Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
Твоя красота
Твое здоровье
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж развитие умственных способностей, памяти и внимания

Сколько нам нужно спать?

     Для успешного обучения и хорошей памяти необходимы как фаза глубокого, так и фаза быстрого сна. Во время фазы глубокого сна, наступающей вскоре после засыпания, гиппокамп «проигрывает» события прошедшего дня и транслирует их в кору мозга. Эта фаза сна важна для формирования декларативной памяти, для запоминания событий и фактов.

     Во время фазы быстрого сна кора мозга восстанавливает активность нейронов в тех участках коры лобных долей, которые были задействованы в процессе обучения, — в них и откладываются воспоминания.

     Наиболее критичные для этого процесса стадии БДГ (быстрого движения глаз) наступают после шести часов сна, и если вы в общей сложности спите около шести часов, вы лишаете себя периода БДГ, когда происходит запоминание. Фаза быстрого сна важна как для декларативной памяти, так и для других ее видов — к примеру, для освоения новых умений, которые задействуют мышечную память. Множество различных навыков требуют как декларативного, так и недекларативного запоминания, поэтому важность фаз быстрого и медленного сна практически одинакова.

     Фаза быстрого сна важна не только для запоминания последовательности действий и переноса в постоянную память событий и фактов, но и для недекларативной памяти. Недекларативная (имплицитная) память отвечает за процессы, которые мы запоминаем на бессознательном уровне, и влияет на наше поведение вне зависимости от того, понимаем мы это или нет.

     Наверное, именно по этой причине большинство наших снов кажутся нам странными после пробуждения.

     Во сне мы пересматриваем и переосмысливаем не только доступные сознанию воспоминания, информацию и умения, но и то, что обычно проходит мимо сознания, оставаясь, тем не менее, в «подкорке» мозга.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Как развить память от ВУЗа до пенсии

     Как запомнить где вы оставили ключи от квартиры

     Как стресс уничтожает память

     Рыба - отличная пища для мозга и лекарство от шизофрении

     Кофеин в меру идет на пользу мозгу

     Как никотин влияет на обучаемость и память

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.