Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
Твоя красота
Твое здоровье
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж развитие умственных способностей, памяти и внимания

Поддержите работу мозга витаминами

     Большинство витаминов, имеющих положительное влияние на мозг, относятся к антиоксидантам. Антиоксиданты — это вещества, которые защищают клетки от свободных радикалов, представляющих собой сильно реагентную форму кислорода — молекулу с непарным электроном. Мозг сжигает огромные количества кислорода и почти на две трети состоит из полиненасыщенных жирных кислот. Полиненасыщенные жирные кислоты особенно легко повреждаются свободными радикалами. Поэтому клетки мозга чувствительны к процессам окисления и нуждаются в антиоксидантах.

     Витамин Е

     Витамин Е — это антиоксидант, который играет огромную роль в защите мозга от процессов старения и, возможно, даже снижает риск развития болезни Альцгеймера. В прошлом ученые считали, что основную роль в защите мозга от свободных радикалов играет витамин С, но недавние исследования поставили это утверждение под вопрос. Хотя результаты исследований оказались разными, в основном люди с более высоким уровнем витамина Е в крови достигали лучших результатов в тестах на память. Высокий уровень витамина Е также эффективно влиял на мышление и даже замедлял развитие болезни Альцгеймера. Хорошим источником витамина Е являются растительные масла.

     Другая теория о защитной роли витамина Е основывается на его способности снижать вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин Е препятствует окислению липопротеина с низкой плотностью, так называемого «плохого» холестерина, который в противном случае откладывается на стенках артерий и может стать причиной инсульта.

     Витамин В

     Витамин В не относится к антиоксидантам, но несколько исследований показали, что пониженный уровень этого витамина в крови негативно сказывается на результатах тестов на память и абстрактное мышление. На самом деле существует несколько витаминов группы В. С работой мозга наиболее часто связывают Вв, В12 и фолиевую кислоту. Хорошими источниками фолиевой кислоты являются листовая зелень, цитрусовые и цельное зерно. Мясо и рыба богаты другими витаминами группы В.

     Повышенная концентрация витаминов группы В в крови снижает уровень гомоцистеина — аминокислоты, повышающей риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследователи даже утверждают, что существует связь между высоким уровнем гомоцистеина и болезнью Альцгеимера.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Как развить память от ВУЗа до пенсии

     Как запомнить где вы оставили ключи от квартиры

     Как стресс уничтожает память

     Рыба - отличная пища для мозга и лекарство от шизофрении

     Кофеин в меру идет на пользу мозгу

     Как никотин влияет на обучаемость и память

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.