Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
Твоя красота
Твое здоровье
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж развитие умственных способностей, памяти и внимания

Техника и приемы для улучшения памяти

     С возрастом память ухудшается, и ментальные упражнения не могут предотвратить или замедлить этот процесс. Тесты на работу памяти показывают, что у нормальных, здоровых пожилых людей замедляется усвоение, обработка и вспоминание информации. Тем не менее это не значит, будто пожилые люди обречены постоянно забывать имена, терять очки и пропускать важные встречи. Использование несложных систематизирующих техник может компенсировать слабеющую память.

     Осваивая новые навыки и приобретая новые знания, мы помогаем клеткам мозга создавать новые связи и поддерживаем гиппокамп, играющий важную роль в процессах памяти и обучения, в хорошем рабочем состоянии. Упражняя навык, мы закрепляем его в той части мозга, которая отвечает за его выполнение. Фокусируя внимание и повторяя несколько раз информацию, мы заносим ее в долговременную память. Но как бы вы ни старались запомнить случайный ряд чисел, скорее всего, вы запомните только семь из них. Практика не может увеличить объем запоминания такой бессвязной информации.

     Улучшающие память, или мнемонические, техники основаны на придании смысла бессвязным фактам и деталям. Их использование более эффективно, чем простая тренировка памяти. Это все равно что перевезти пианино на тележке, а не тащить его самостоятельно.

     Чтобы оставаться в форме, берите пример с молодых

     Хороший набор техник может улучшить память в любом возрасте, но особенно в том случае, если ее ухудшение вызвано старением.

     Многочисленные исследования выявили, что независимо от возраста люди, использующие мнемонические техники для запоминания таких вещей, как телефонные номера, например, действительно лучше их запоминают. Но в то же время пожилые люди реже пользуются этими техниками, чем молодежь.

     Что же представляют собой подобные техники? Самый простой способ не забыть что-то включает в себя ведение блокнота, в который вы записываете назначенные встречи, составление списков того, что нужно сделать, предварительное планирование каждого дня и хранение вещей на постоянных местах, где их невозможно не заметить.

     Для составления планов необходимо сосредоточиться на том, что вы собираетесь делать, и осмыслить детали. Большинство привычек хорошего студента — конспектирование, разделение материала по темам и тому подобное — также неотъемлемые части организации. Эти техники организации и планирования помогут вам компенсировать память, далекую от идеальной. Войдя в привычку, они дадут практический результат.

     Техника, основанная на цвете, приносит плоды пожилым людям

     Большинство мнемонических техник, в том числе и осознанных, таких как перевод чисел в слова, которые легко запомнить, обязательно включают в себя организацию информации таким образом, чтобы ее было проще усвоить. Некоторые из таких техник идеально подходят пожилым людям. Например, следующая техника основана на том, что восприятие визуальных ключей в большинстве случаев с возрастом не меняется.

     Мы все видели яркие одноразовые тарелки для пикничка. Они дешевые и продаются почти во всех магазинах супермаркетах. Выберите тарелку самого отвратительного кричащего цвета, который как можно хуже гармонирует с обстановкой вашего дома. Расположите ее на заметном месте в комнате, где вы каждый день едите: на кухне или в столовой. Затем соберите предметы, которые вы постоянно теряете или забываете: ключи, очки, квитанции, лекарства — и положите их на тарелку. Теперь запишите все важные дела или встречи на желтых стикерах и приклейте их на край тарелки.

     Во время эксперимента, проверяющего эффективность этой техники для пожилых людей, количество случаев «забывания» чего-либо существенно сократилось с 8 до 3 и меньше раз в неделю. Техника с тарелкой оказалась даже более эффективной, чем ношение записной книжки, в которую заносились все встречи и места расположения часто забываемых предметов. В придачу к обычной мнемонической стратегии организации действий и хранения предметов на своих местах эта техника также основана на том, что, в отличие от памяти, визуальное восприятие заметных объектов с возрастом не ухудшается. Тарелка привлекает к себе внимание — таким образом она служит постоянным напоминанием о месте нахождения предметов, а также о том, когда, где и как нужно выполнить ту или иную повседневную задачу.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Как сохранить память и радость жизни

     Уловки для запоминания имен

     Как справится со стрессом и депрессией в пожилом возрасте

     Влияние инсульта на память, его симптомы

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.