Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
Карта сайта
ПАРТНЕРЫ
СТАТИСТИКА
Рейтинг сайтов YandeG

Рейтинг@Mail.ru
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж

Закаливание всей семьи

     Оздоровительное влияние свежего воздуха в сочетании с водными процедурами доказано многолетними исследованиями. Теоретически мы понимаем, что воздушные ванны, холодные обмывания, обтирания оказывают тонизирующий эффект на систему иммунной защиты, стимулируют обмен веществ, активизируют функции эндокринных желез, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, но прибегнуть к закаливанию долго не решаемся. И лишь частые простуды детей, чрезмерная утомляемость, проблемы с сердцем у родителей заставляют нас обратиться к врачу, полистать журналы, книги.

     В «Толковом словаре» Даля, изданном в 60-е гг. XIX в., объясняется значение слова «закалять»: «...приучать к невзгодам, непогоде, воспитывать в суровости». Даль точен в определении: закалка требует дисциплины, строгости, режима.

     Закаливание детей — основное профилактическое мероприятие. Конечно, режим и методы поведения процедур нужно обсудить с педиатром. Защитные реакции у новорожденного развиты слабо, поэтому приспособление его к внешней среде вырабатывается постепенно. Закаливания надо начинать с первых дней жизни и проводить систематически, не забывая проводить регулирование температуры воды при купании и воздушные ванны в предварительно проветренном помещении, а также прогулки в ясную погоду.

     С возрастом способность к защитным реакциям увеличивается, поэтому воздушные ванны и обливания можно продолжить на открытом воздухе. Начинать нужно с обтираний, а потом перейти к обливаниям, постепенно понижая температуру воды. Более мощное воздействие оказывает контрастное обливание горячей и холодной водой под душем. Усиливает закаливающий эффект купание в открытых водоемах, поскольку оно приучает нервную систему активно реагировать на холод.

     Влажные обтирания подходят детям и пожилым людям. Здесь тоже уместно использование горячей и холодной воды. Для оздоровления кожи и нервной системы рекомендуется добавлять в воду травы (например, мяту, хвою, пижму, чабрец).

     Обтирания нужно выполнять с помощью рукавички, чередуя холодную и горячую воду. Обтирание рук следует вести от кисти к плечу, ног — от стопы до бедер. По привыкании температуру холодной и горячей воды нужно менять, чтобы в итоге использовать холодную воду температурой 1—4 °С, а горячую — до 40 °С.

     Немецкий врач Себастьян Кнейпп, излечившись от тяжелой болезни, уверовал в целебную силу воды. Его книга «Мое водолечение. Средства для излечения болезней и сохранения здоровья» издавалась огромными тиражами (в России она была популярна с 1898 г.). Он настоятельно советовал всем регулярно заниматься обливанием, чтобы улучшить кровообращение, снять ревматические боли, закалить организм. Порядок обливания: ноги — от пальцев до бедер; спина — от пяток до шеи, а потом от шеи до крестца и от правой лопатки до левой руки — от кисти до плеча; полное обливание — с головы. Температуру воды необходимо регулировать, начиная с чуть подогретой и заканчивая холодной.

     Конечно, непросто сразу подвергнуть себя такой процедуре, поэтому Кнейпп советовал начинать с обмываний верхней части тела, а затем погрузить ноги в емкость с холодной водой и обливать колени.

     Приверженцем водолечения и закаливания был также І Іорфирий Иванов. Несколько десятилетий многие люди следовали его простым советам: любить воду, землю, окружающую природу. Помимо водолечения он, как и доктор Кнейпп, рекомендовал хождение босиком по земле, по мокрой траве. Целитель говорил: «Я решился шагать своими ногами, своими лапами для того, чтобы набраться сил от земли...»

     Кстати, специалисты выяснили, что на стопе имеется множество нервных окончаний, поэтому босохождение — что еще и естественный массаж стоп, который благотворно влияет на внутренние органы.

     Иванов рекомендовал правильно дышать при ходьбе: «Тяни воздух с высоты через гортань с мыслями, что он падает на тебя сверху, затем задержи дыхание и выбрось воздух через рот с мыслью, что выбрасываешь болезни из себя».

     Родители знают, что маленькие дети не любят обувь. Надо воспользоваться их инстинктивным чутьем и позволять им сначала несколько минут ходить босиком по полу, а летом по граве.

     Находясь на отдыхе, специально поливать лужайку или дорожку, выложенную камнем, водой и ходить вместе с ребенком. Хорошо, если вы будете делать это осенью и даже по первому пушистому снежку. Конечно, после этого ноги надо обмыть теплой водой и вытереть насухо.

     Хороший способ закаливания — хождение босиком в холодной воде. Не обязательно дожидаться отпуска, чтобы, отдыхая у моря или у реки, выполнять эту нехитрую процедуру.

     Можно и нужно набирать воду в ванну, ходить по ней и время от времени обливать колени.

     И последнее замечание: закаливание — это ваша добрая воля, терпение и понимание того, что лежа на диване здоровье не приобретешь.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Уборка жилища

     Правила личной гигиены

     Рациональное питание всей семьи

загрузка...
© 2009-2011 Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Публикация материалов сайта в интернете возможна только при указании активной ссылки.