Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
Карта сайта
ПАРТНЕРЫ
СТАТИСТИКА
Рейтинг сайтов YandeG

Рейтинг@Mail.ru
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж

Бесконтактный массаж

     Тепловое излучение нашей кожи — величина не постоянная, она меняется в зависимости от состояния здоровья, эмоций, условий внешней среды, от характера работы, отдыха.

     Но и в момент самого сильного теплоизлучения массаж не даст облегчения, если не овладеть техникой его проведения.

     Первейшее правило — строгое соблюдение правил личной гигиены. Руки должны быть идеально чистыми и сухими, подушечки пальцев мягкими, ногти подстрижены. Кольца, цепочки, браслеты снять. Алкоголь и курение исключаются полностью. Массаж нужно проводить в спокойной обстановке, без лишних разговоров — все это отвлекает. Мышцы пациента должны быть расслаблены.

     ...Руки вымыли, обсушили? Теперь попытаемся согреть их с помощью усиленного притока крови. Для этого пальцы и ладони сведем вместе. Удерживая их на уровне груди, плотно прижимаем ладони друг к другу, затем, с сопротивлением опираясь на кончики пальцев, считаем до шести, стараемся на счет «семь» отжать ладони, одновременно разводя пальцы в стороны и друг от друга. Снова начинаем счет в заданном ритме, на счет «три» сделаем паузу в верхней точке, но не расслабляя мышц, на счет «семь» с силой сводим пальцы и ладони в исходное положение. Вновь начинаем счет, на «три» делаем паузу при расслабленных мышцах до счета «семь», после чего повторяем упражнение, и так 4-5 раз, пока в подушечках пальцев не возникнет ощущение теплоты и пульсации крови.

     Пока что это повышение теплового излучения достигнуто за счет некоторой физической нагрузки. Теперь мы попытаемся увеличить его с помощью второго упражнения, которое является элементом аутогенной тренировки и помогает включить в процесс центры терморегуляции головного и спинного мозга.

     При некоторой тренировке в результате этого упражнения можно повысить температуру ладоней и подушечек пальцев на 5-6 градусов по сравнению с исходной, этого достаточно для проведения бесконтактного массажа. Попробуйте поднести ладонь к своей щеке и приближайте ее, пока не почувствуете тепло щеки. Сколько примерно сантиметров осталось между ладонью и щекой? Если 5-10 — вы хорошо подготовились к проведению массажа.

     Теперь необходимо установить тепловой контакт с тем, кого вы собираетесь массировать. Подносите ладонь (ее середину) к участку кожи, выбранному для массажа. Ощутили тепло, исходящее от кожи пациента? Значит, тепловой контакт есть. Повторите движение ладони несколько раз, чтобы убедиться в стойкости ощущения теплового потока,— контакт должен сохраняться на протяжении всей процедуры массажа.

     Замечу, что бесконтактный массаж (как и все другие виды массажа) может быть общим— когда воздействию подвергается все тело, и частичным — при котором воздействуют на отдельные участки тела.

     Общий массаж показан ослабленным людям после тяжелых заболеваний, кровопотери. сильного переутомления. Длительность его — от 45 до 60 минут. Частичный поможет снять отдельные симптомы нарушения нормальной деятельности организма: головную боль, боль в суставах, зуд кожи, затрудненное дыхание, мучительный кашель, бессонницу, приступы болей при невралгии и т.п. Его длительность — от 10 до 20 минут.

     Бесконтактный массаж, особенно профилактический, можно делать 2-3 раза в день.

     Теперь о технике выполнения массажных движений: они должны проводиться ладонью или подушечками пальцев в определенных направлениях. На передней поверхности тела — от кончиков пальцев ног по их передней поверхности, затем по передней поверхности живота, грудной клетки, шеи и до теменной области головы. На задней поверхности тела — от теменной области по задней поверхности шеи, по спине, бедрам, икроножным мышцам, по подошве до кончиков пальцев на ногах.

     На руках: на задней поверхности — от кончиков пальцев по предплечью, плечу, сбоку шеи до височной области головы; на пере дней поверхности— от плечевого сустава по плечу, предплечью до кончиков пальцев по тыльной стороне кисти.

     Бесконтактный массаж может быть, как и другие виды массажа, успокаивающим и возбуждающим.

     При успокаивающем движения ладони медленные и длинные, до 20 см, в конце своего пути ладонь разворачивается в обратную сторону движения, словно бы тормозя тепловой поток. На одном участке кожи движения повторяются 3-4 раза. Если требуется частичный массаж, то в рефлексогенных зонах необходимо в дополнение к общим движениям сделать еще круговые центром ладони, как бы «вывинчивая», «вытаскивая» тепло из этого участка кожи. Ладонь при этом медленно отводится от тела.

     Успокаивающий массаж применяют при болях, зуде кожи, нервном напряжении, спазме мышц, кишечника, желчных протоков, при невралгиях, головокружении, бессоннице, при тенденции к повышению давления.

     При возбуждающем массаже движения быстрые, короткие, в конце ладонь разворачивается по ходу движения, как бы подталкивая тепловой поток. На одном участке движения повторяются 4-5 раз. Применяют возбуждающий массаж при утомлении, мьшечной слабости, сонливости, пониженном давлении, отсутствии аппетита, при хронических экземах, плохом заживлении ран, сексуальных расстройствах.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Массаж живота и грудной клетки

     Исправление позвоночника при кругловогнутой спине

     Закаливание

загрузка...
© 2009-2011 Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Публикация материалов сайта в интернете возможна только при указании активной ссылки.