Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
Карта сайта
ПАРТНЕРЫ
СТАТИСТИКА
Рейтинг сайтов YandeG

Рейтинг@Mail.ru
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж

Если устала спина

     У хозяйки много работы сейчас работы, в моде нынче бизнес-леди, которые работают на равных с мужчинами в крупной компании. Но женщина всегда должна оставаться женщиной и позаботиться о своем здоровье. Например, если за время работы устает спина, советуем не пожалеть нескольких минут и сделать легкую разминку — она поможет восстановить кровообращение в нижней части туловища, снимет утомление. Потом и работа пойдет легче!

     УПРАЖНЕНИЕ 1. Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вперед, пальцы сомкнуты в «замок». С глубоким вдохом поднимите руки вверх, поворачивая ладони наружу, но не размыкая «замок». Потянитесь, прогнитесь назад. Выдох — опустите руки.

     УПРАЖНЕНИЕ 2. Руки скрещены перед грудью. Глубокий вдох — поворачиваем туловище направо, разводя руки в стороны. Выдох — возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение с поворотом влево.

     УПРАЖНЕНИЕ 3. Руки на поясе, ноги широко расставлены. Сгибаем правую ногу в колене, переносим на нее центр тяжести. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение, сгибая левую ногу. Дыхание равномерное.

     УПРАЖНЕНИЕ 4. Руки за голову. Вдох — прогибаемся назад, наклоняя назад голову, локти тоже отводим назад— так, чтобы лопатки сошлись. Выдох — нагибаемся вперед, сводим локти, не расцепляя рук. Каждое упражнение повторяем в медленном темпе по 3—5 раз.

     Разминку полезно делать через каждые полтора-два часа. Хорошо также время от времени присесть, а еще лучше — прилечь, полностью расслабив все мышцы. Достаточно нескольких минут такого отдыха, чтобы восстановить работоспособность.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Массаж живота и грудной клетки

     Гимнастика для живота

     Рукам нужен отдых

     Если устали ноги

     Бесконтактный массаж

     Исправление позвоночника при кругловогнутой спине

     Закаливание

загрузка...
© 2009-2011 Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Публикация материалов сайта в интернете возможна только при указании активной ссылки.