Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
СТАТИСТИКА
Рейтинг сайтов YandeG

Рейтинг@Mail.ru
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж

Здоровый сон

     Сон — одно из немногих «естественных» средств, способных восстановить едва ли не полностью утраченные силы и здоровье.

     Индивидуальная потребность в сне колеблется в весьма широких пределах — от 4 до 10 часов в сутки. Кроме того, она меняется в зависимости от возраста. Много спит младенец, почти не спит студент, любит подремать старец... Как бы то ни было, по данным ученых, из общего воздействия различных факторов на состояние здоровья на долю сна приходится 30 процентов.

     ПОЭТОМУ НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ: перед сном не возбуждаться, не обдумывать волнующие события и проблемы, не ссориться с близкими.

     Очень вредно перед сном переедать, но также не следует ложиться голодным. Легкий ужин (а он чаще всего теперь будет таковым) вам не противопоказан.

     Способствуют засыпанию свежий воздух, приятные ароматы роз или герани, травы шалфея, хмеля, можжевельника (в общем, кому что нравится и у кого что есть), тихие звуки любимой музыки (а может, радио или телепередачи), и даже свет ночника (например, освещение аквариума). Каждый человек должен изучить и запомнить, что способствует его засыпанию.

     А пока вы будете изучать, проверять, запоминать, я расскажу, как выполнить усыпляющий массаж.

     Массируемого надо уложить животом на две подушки.

  1. Легкое поглаживание спины от шеи до пояса ладонями (6-8 раз).
  2. Массирование спины ладонями встречными движениями слева направо, продвигаясь сверху вниз (3-4 раза). Затем выполнить упражнение № 1.
  3. Сильное массирование позвоночника (сверху вниз) костяшками пальцев правой руки (3-4 раза), затем медленно выполнить упр. № 1.
  4. Легкие . щипки (слева направо), продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз). Затем выполнить (медленно) упр. № 1.
  5. Несильное «пиление» ребрами ладоней встречными движениями слева направо, продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз). Повторить упр. № 1 (еще медленнее).
  6. Поглаживание спины ладонями с широко разведенными пальцами встречными движениями слева направо, продвигаясь сверху вниз (1 раз). Выполнить упр. № 1 (еще медленнее).

     Крепкий сон — величайшее, благо и наслаждение. Так стоит ли лишать себя такого наслаждения? Только не проспите самое интересное — жизнь...

Читаем дополнительно по данной теме:

Варикозное расширение вен

Желтуха

Насморк (ринит)

Песь (витилиго)

загрузка...
© 2009-2011 Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Публикация материалов сайта в интернете возможна только при указании активной ссылки.