Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
СТАТИСТИКА
Рейтинг сайтов YandeG

Рейтинг@Mail.ru
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж развитие умственных способностей, памяти и внимания

Как повысить иммунитет

Чтобы быть здоровым, нужно менять современный образ жизни – отказаться от лежания на диване и начать заниматься спортом.

Для укрепления иммунитета стоит выполнять несколько нехитрых правил:

  • не курить – если курите, то бросить;
  • высыпаться каждый день – для взрослого человека нормальный сон – это не менее 7 часов отдыха;
  • направьте все усилия на избежание стресса – именно стресс иммунологи называют главным врагом иммунной системы. Поэтому старайтесь не нервничать, займитесь дыхательными тренингами, смотрите юмористические передачи.

Как повысить иммунитет

Но, в любом случае, укрепление иммунитета начинается с питания.

Для укрепления иммунитета нужно побольше есть молочных продуктов, овощей и фруктов. Особенно полезны для иммунной системы морковь, клубника, киви, цитрусовые. Также благотворно на иммунитет влияют кедровые орехи, оливковое масло и мясо индейки, кабачки, тыква, петрушка, укроп.

Добавьте в свой рацион рыбу (особенно морскую), морепродукты.

Еще одно направление повышения иммунитета – это физические упражнения. Плавание, гимнастика, легкая атлетика помогут держать организм в тонусе. Если нет возможности заниматься спортом на улице – начните домашние регулярные занятия аэробикой, шейпингом, калланетикой.

Натуральные средства повышения иммунитета – это травы и растения: одуванчик, женьшень, зверобой, девясил, астрагалус. Настои на основе трав можно принимать для профилактики болезней.

Отличный продукт для повышения иммунитета - это морковка, а еще - морковный сок. Издавна в народе ходят легенды про полезность морковного сока, его можно пить как при простудных инфекциях, так и просто для профилактики.

Также для иммунитета полезен прополис – он губителен для 120 видов бактерий и вирусов, повышает иммунитет, содержит множество важных витаминов и полезных для организма микроэлементов.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Польза и вред шоколада

     Облепиха лучше витаминов

     Польза оливкового масла

     Как побороть усталость

загрузка...
© 2009-2011 Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Публикация материалов сайта в интернете возможна только при указании активной ссылки.