Самый эффективный способ избавления от затяжной болезни – это профилактика. Распространенные заболевания вроде ОРЗ можно предупредить витаминными блюдами, которые и модны, и полезны.
1. Стиль английской леди
В Великобритании лучшим способом предупреждения простуды считается английский «5 o’clock tea» - это чай с лимоном и шоколадным бисквитом, который англичане пьют в 5 вечера. С наступлением вечера организм уже меньше сопротивляется инфекциям и подмога в виде лимона и шоколада будет очень кстати. В кровь при этом выбрасывается дополнительный адреналин, что будет основой дополнительного заряда бодрости до конца дня. Британские врачи рекомендуют при этом отдать предпочтение черному шоколаду – в нем меньше жиров и холестерина. Черный шоколад лучше снимает стресс. Такой вечерний заряд успешно борется с вирусными инфекциями.
2. Стиль «Диско»
Нужно заниматься физическими упражнениями хотя бы полчаса в день. Вспомните как на дискотеке – двигаться под музыку. Такие движения будут способствовать ускорению кровообращения и повышению стойкости иммунной системы для противостояния ОРЗ.
3. Стиль «Кантри»
Налегайте на витамин E, которого много в растительной пище. Американские ученые говорят о том, что люди, которые каждый день употребляют 20 мг витамина E, на 40% меньше болеют всякой простудой и другими вирусными заболеваниями. Самый легкий способ получения этого витамина – есть морковку и побольше. Помните, что иммунитет нужно постоянно укреплять – чем больше натуральной растительной пищи вы съедите, тем лучше для организма.
4. Стиль «Тяжелый металл»
Речь идет о цинке. Всего 11-15 мг в сутки этого элемента спасет вас от простуды, в том числе если вы уже простужены. Также укрепляют иммунитет железо и магний.
