Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Спортивные травмы

Опасно ли заниматься спортом?

Спорт полезен для здоровья, он необходим для поддержания и улучшения работоспособности. Если человек занимается спортом, не подвергая себя излишней нагрузке, то это ему точно не повредит. Иногда во время занятия спортом бывают случаи внезапной смерти (из-за тяжелых травм, повреждений или острой сердечной недостаточности). Результаты исследований показывают, что вероятность внезапной смерти во время занятий спортом выше у людей с предрасположенностью к инфаркту миокарда. Так называемая внезапная коронарная смерть у таких людей может наступить даже во время отдыха. Довольно часто во время занятии спортом случаются травмы. Если бы перед тренировкой или соревнованиями спортсмены правильно делали разминку, то многих травм можно было бы избежать.

Надо приложить все усилия, чтобы как можно дольше сохранять физическую активность. Это особенно важно для пожилых людей. В противном случае выполнение даже простых действий станет трудным.

Что делать после получения травмы?

Теннисистка

Во время занятий спортом чаще всего случается растяжение или разрыв связок предплюсне-плюсневого сустава. Эта травма может быть получена при внезапной остановке во время бега. Такие травмы особенно часто случаются во время игры в теннис, баскетбол, футбол, гандбол. При травме больше всего страдают три тыльные предплюсне-плюсне-вые связки. В тяжелых случаях может произойти их разрыв, тогда пациент не может опереться на ногу. Иногда случается разрыв мышц. В этом случае очень важно правильно оказать первую помощь, которая, прежде всего, заключается в иммобилизации конечности (включая близлежащие суставы), обезболивании анальгетиками (для предотвращения шока, вызванного сильной болью) и охлаждении конечности (с целью предупреждения припухлости и уменьшения боли). Затем необходимо вызвать скорую или доставить пострадавшего в больницу.

После получения травмы следует сразу прекратить тренировку. Если человек продолжает двигаться, то очень скоро боль усиливается, нагрузка на пораженный сустав увеличивается, что может привести к более серьезным повреждениям.

На поврежденную конечность необходимо сразу наложить холодный компресс. Это позволит избежать появления отеков и уменьшить боль. Охлаждают конечность с помощью холодной воды, мешочка со льдом (в этом случае на кожу надо поместить полотенце). В аптеках можно приобрести готовые наборы для охлаждения, которые сразу помещают на кожу. Для лечения травм подходят и охлаждающие аэрозоли, но их надо использовать осторожно, так как можно повредить кожу.

Давящая повязка предназначена для временного сдавливания кровеносных сосудов в области раны. Однако не следует слишком плотно бинтовать конечность, так как это может привести к нарушению циркуляции крови. Если пальцы на ногах холодные или начинают синеть, это говорит о том, что повязка наложена слишком плотно, и ее надо немного ослабить.

Поврежденную стопу следует поднять вверх. Если произошло растяжение связок, то никаких дополнительных мер предпринимать не надо. При соблюдении осторожности нога быстро заживет. Однако даже при незначительных травмах нужно обратиться к хирургу для того, чтобы он поставил точный диагноз. При разрыве связок чаще всего необходима операция.

Человек должен регулярно и интенсивно двигаться. Поэтому спорт и зарядка очень важны, т.к. благодаря им суставы становятся подвижнее, а мускулатура сильнее. Регулярная физическая нагрузка является наилучшим средством для поддержания нормальной деятельности сердца и кровеносной системы.

Занятия спортом без травм

  • Составьте план личных тренировок, помните, что нагрузка не должна быть слишком большой.
  • В течение 6 недель постепенно увеличивайте нагрузку.
  • Лучше тренироваться ежедневно в течение 10-20 мин., чем целый час один раз в неделю.
  • Если Вы устали, прекратите занятие.
  • Не следует заниматься спортом сразу после приема пищи.
  • Если Вы плохо себя чувствуете, отложите занятие.
  • Если начинают болеть мышцы или суставы, прекратите тренировку.
  • Если у Вас появились сомнения насчет физической нагрузки, обратитесь к врачу.

Читаем дополнительно по данной теме:

Правила занятия спортом

Спорт и зарядка

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.