Женский сайт - красота, здоровье, отношения, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
Главная
Красота
Здоровье
Психология
Отношения с окружающими
Отношения
Дети
Домашний уют
Домашняя кухня

Диеты для снижения веса

Диета - это специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности и кулинарной обработке рацион питания, в данном случае для снижения веса. Согласно проведенным социологическим исследованиям, большинство людей хотя бы раз в жизни пытались сбросить вес, соблюдая диету.

Какие существуют диеты для снижения веса?

Существует огромное количество различных диет для похудания. Их можно найти в специальных книгах, различных журналах и т.п. Кроме того, можно посоветоваться с диетологом и составить индивидуальную диету. Диеты различаются продолжительностью, составом рекомендуемой пищи и правил питания. В большинстве рецептов точно сбалансировано соотношение белков, жиров и углеводов. В основном все диеты составлены таким образом, чтобы снизить количество потребляемых в сутки калорий, до 800-1200 калорий. Для утоления чувства голода предлагается использовать много некалорийной пищи, дающей ощущение сытости, напр., овощей, салатов, хлеба, картофеля и яблок. При строгом соблюдении диеты потеря в весе за неделю достигает 1 кг. При соблюдении так называемой нулевой диеты (когда человек ничего не принимает в пищу) суточное потребление питательных веществ снижается до нуля. Эта диета -крайнее средство, соблюдать ее можно только под наблюдением врача.

Соблюдение диеты для снижения веса и в то же время прием таблеток, подавляющих аппетит, и слабительных очень вредит здоровью.

Однообразное питание

Диета для снижения веса

При соблюдении диеты необходимо заниматься спортом или физическим трудом, в противном случае возникает опасность уменьшения не жировых запасов, а мышечной массы организма. Существует очень много диет, в основе которых лежит употребление однообразной пищи и полное исключение из рациона питания некоторых питательных веществ. Соблюдение таких диет может привести к нарушению работы желудка и развитию некоторых заболеваний. Прежде чем начать соблюдать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Кому необходимо соблюдать диету для снижения веса?

Врачи и диетологи сегодня критикуют старую формулу идеального веса: вес (кг) = росту (см) - 100 (см) - 10-15%, так как она не гарантирует ни хорошего здоровья, ни долгой жизни. У каждого человека есть свой собственный идеальный вес, при котором он чувствует себя и физически, и психически полностью здоровым. С точки зрения медицины, опасным считается состояние, при котором вес человека выше нормы более чем на 20%. При большом избыточном весе увеличивается риск заболевания атеросклерозом, сахарным диабетом и подагрой. Кроме того, избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце, мышцы и суставы. В этих случаях диета для снижения веса может быть хорошим началом для существенного изменения привычек в питании и избавления от многих тяжелых заболеваний.

Опасны ли диеты для снижения веса?

Человек, соблюдающий диету для снижения веса, действительно похудеет. Однако при возвращении к своим старым привычкам в питании человек наберет прежний вес, зачастую это происходит очень быстро. Возможны и другие изменения в организме, напр., протеиновая диета может «истощить» печень и почки. Успех диеты для снижения веса часто бывает обманчив. У многих людей многократные попытки похудеть не увенчались успехом. Нарушается нормальное чувство сытости. Каждый, соблюдающий диету, должен помнить, что полнеют не от того или иного продукта, а от избытка калорий. Для здоровья полезнее медленное и постепенное снижение веса. Если падение веса связано с изменением образа жизни или привычек в питании, то есть надежда, что затем прибавки в весе не будет. Хорошим примером в данном случае будут диеты голливудских звезд, ведь актрисы постоянно используют диеты, чтобы всегда быть в форме.

Для снижения веса меняйте привычки

Для снижения веса на несколько килограммов требуется менять привычки в питании. Для этого необходимо:

  • Проконсультируйтесь с семейным врачом.
  • В течение нескольких дней записывайте все, что съели и выпили, таким образом, Вы намного быстрее определите неправильные привычки в питании.
  • Обязательно взвешивайтесь один раз в неделю.
  • Пейте много бескалорийной жидкости (минерапьной воды, несладкого чая и кофе).
  • Регулярно занимайтесь спортом под наблюдением тренера в спортивных клубах. Спортивные тренировки являются наиболее эффективным способом сбросить вес и стать стройным.
  • Избегайте сладостей, алкоголя и жирной пищи.

Читаем дополнительно по данной теме:

Готовые продукты

Диеты для снижения веса

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.