Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Гимнастика перед родами: вводная часть занятия

     1. Начинайте с ходьбы на месте. Руки разведите в стороны, сделав вдох. Опустите их вниз, одновременно сделав выдох.

     Продолжительность упражнения — 15-30 секунд.

     2. Продолжайте ходьбу на месте, но усложните подниманием коленей на максимально возможную высоту, так, чтобы не задевать живот.

     Продолжительность упражнения — 1-2 минуты.

     3. Встаньте прямо. Поставьте ноги немного шире плеч. Разведите носки в стороны. Руки поставьте на пояс. Делайте полуприседы, вытягивая руки вперед. Колени при этом должны быть направлены в стороны.

     Повторите упражнение 4—8 раз.

     4. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Руки должны находиться на поясе. Поставьте одну ногу назад на носок, руки разведите в стороны. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение. Не забудьте сделать выдох.

     Повторите упражнение для каждой ноги по 4-8 раз.

     5. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Руки должны находиться на поясе. Сделайте поворот плечом вправо. Правую руку отведите назад, она должна располагаться параллельно полу. Посмотрите на пальцы правой руки. Вернитесь в исходное положение. Выполните все действия для другой руки.

     Повторите упражнение по 2-6 раз для каждой руки.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.