Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Третий триместр (дополнительный комплекс): заключительная часть занятия

     1. Встаньте на колени. Руки опустите вниз и расслабьте.

     Делайте круговые движения плечами вперед, а затем назад.

     Амплитуда выполнения упражнения должна быть максимальной.

     Повторите действия по 8—16 раз в каждую сторону.

     2. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Вытяните правую руку вперед, а левую ведите в сторону. Затем правой рукой выполняйте круговые движения перед собой (с максимальной амплитудой), а левая рука по-прежнему находится в стороне. Потом правой рукой выполняйте круговые движения перед собой, левая рука в то же время должна перемещаться вверх и вниз. Скорость ее движения должна быть значительно выше, чем у правой.

     Продолжительность упражнения — 1—3 минуты.

     После занятия ваш пульс должен составлять от 100 до 140 ударов в минуту.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.