Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Гимнастика в третьем триместре беременности - дополнительный комплекс упражнений

     Гимнастика на этом этапе беременности подчинена тем же целям и задачам, что и на предыдущем. Вам следует обратить внимание на увеличение подвижности:

     • костей таза;

     • таза и крестца;

     • тазобедренных суставов;

     • позвоночника.

     Большую часть упражнений выполняйте лежа и на четвереньках. Полностью исключите наклоны туловища вперед и уменьшите нагрузку на ноги. Избегайте натуживания при выполнении упражнений: оно может стать причиной преждевременных родов.

     Вы должны контролировать время занятий, следя за тем, чтобы оно не превышало 45 минут.

     Начинайте заниматься спустя два часа после приема пищи. После тренировки приступать к трапезе рекомендуется не ранее, чем через час.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.