Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Гимнастика во втором триместре беременности

     Во втором триместре беременности при выполнении комплекса гимнастических упражнений вам надо будет сделать упор на:

     • обеспечение полноценного кровоснабжения плода;

     • предупреждение расширения вен на ногах. При выполнении физических упражнений обращай особое внимание на глубокое ритмичное дыхание. Вы должны развить в себе гибкость и умение расслабляться, чтобы правильно подготовиться к предстоящим родам. Чтобы разгрузить несущие дополнительную нагрузку и икроножные мышцы и длинные мышцы спины, используйте исходные положения сидя, лежа на спине, лежа на боку, с на четвереньках или на коленях. Что касается упражнении где исходным положением является положение лежа на животе, то вам следует его полностью исключить, чтобы не навредить развивающемуся плоду.

     В комплекс упражнений, начиная с 17 недели беременности, желательно включить упражнения для туловища и мышц брюшного пресса. Однако учтите, что в дальнейшем вы должны полностью отказаться от выполнения подобных действий, чтобы не вызвать преждевременные схватки.

     Продолжительность выполнения комплекса гимнастики должна превышать 45 минут. Исключение могут состав только бывшие либо ныне действующие спортсменки. Им возможно увеличить время выполнения упражнений до 60 мин

     Заниматься рекомендуется 2—3 раза в неделю. Что касается спортсменок, то они могут себе позволить заниматься каждый день, но не более одного раза в сутки.

     Приступать к выполнению упражнений лучше всего спустя 2 часа после приема пищи. А после проведения занятий не ешьте хотя бы час.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.