Слово «фитнес» не знают сейчас, пожалуй, только младенцы. Мы его слышим ежедневно, а может быть, и ежечасно. Ведь все хотят вернуть себе красивую и стройную фигуру, причем возраст не имеет значения. Неудивительно, что сейчас по всем странам и континентам открылось такое огромное количество фитнес-центров и фитнес-клубов.
Фитнес имеет очень древние корни. Хотя раньше, естественно, никто так его не называл. Были известны занятия спортом, которые удачно соединялись с танцем. Корни фитнеса «теряются» в балете. Ведь балет — это огромная спортивная нагрузка, которая выражается в танце. К «родоначальникам» фитнеса можно отнести и восточные танцы: в них очень органично соединились пластика и музыка. Само понятие «фитнес», согласно мнению специалистов, говорит о стремлении к гармонии между человеческим телом и окружающей средой.
«Fitness» в переводе с английского означает «соответствие». В самом этом слове выражен основной принцип этого вида коррекции фигуры. Фитнес стремится к формированию более гармоничного тела, к увеличению его пластичности, подвижности, приспособленности к различным требованиям сегодняшнего дня.
Например, современный человек долго сидит за компьютером, много времени проводит в машине, дома перед телевизором, и его питание состоит преимущественно из полуфабрикатов и насыщенной жирами пищи. Все это накладывает отпечаток на фигуру и на самочувствие человека — он становится более вялым и ленивым. Что делает фитнес? Он заставляет нас двигаться в ритме современной жизни.
Именно в фитнесе сочетаются самые разные упражнения, причем совершенно особым образом. Легкий вид нагрузки должен соответствовать тяжелому. Например, «в паре» с плаванием могут успешно применяться занятия на тренажерах или силовые тренировки.
Немногим известно, что фитнес — это еще и правильное питание с ограничением продуктов, содержащих химические искусственные добавки, жирной и высококалорийной пищи, полуфабрикатов. И, наоборот, рекомендуется добавление в рацион максимального количества фруктов, овощей, чистой минеральной воды, травяных чаев, свежевыжатых соков.
Фитнес-комплекс — это:
• силовые тренировки, направленные на укрепление мышц;
• тренировки на гибкость;
• аэробика (кардиотренировки) для сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• здоровый образ жизни (питание, прогулки, система дыхания и релаксации).
Однако не надо забывать, что занятия фитнесом, как, впрочем, и любой подобной гимнастикой, требуют определении затрат. В первую очередь — желания, выносливости, свободно го времени. Если не уделять время формированию своего тела, то позитивного результата можно не дождаться.
