Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Массаж Тай-чи

     Это замечательный комплекс массажных упражнений, который можно выполнять в постели. Он поможет вам взбодриться, обрести уверенность в своих силах. К тому же, вы ere активизировать многие важные системы жизнеобеспечения организма.

     Выполняйте упражнения сидя. Перед началом массажа разотрите руки до тех пор, пока они не станут горячими.

     1. Сядьте удобно, ноги слегка расставьте, руки на колени. Закройте глаза и выполните 15-20 глубоких вдохов и выдохов. На вдохе — выпячивайте живот, на выдохе — втягивайте.

     Массируйте таким образом брюшную полость.

     2. Большим и указательным пальцами рук растирайте уши (не менее 20 раз каждое).

     3. Воздействуйте на ушные раковины ладонями. Ладони должны двигаться вверх и вниз.

     Движение ладоней вниз сгибает уши, движение вверх — возвращает их в обычное положение.

     Выполняйте не менее 20 растираний для каждого уха.

     4. Сожмите зубы не менее 20-30 раз. Теперь выполните 30-40 постукиваний зубами.

     5. Пишите букву «о» языком, массируя переднюю сторону верхних и нижних десен. Начните выполнение этого действия с 3 раз, постепенно доведя до 20 раз.

     6. На боковые стороны носа поместите тыльной стороной две фаланги больших пальцев рук. Массируйте нос, перемещая пальцы вниз, к углам рта и затем вверх. Начинайте движение от переносицы. Работайте в среднем темпе с легким нажимом. Выполните не менее 15—20 проходов вниз и вверх.

     7. Массируйте брови, закрыв глаза. Действуйте тыльными сторонами двух фаланг больших пальцев рук. Стимулируйте мышцы от переносицы к вискам и обратно, с небольшим нажимом. Выполните по 20-30 проходов от переносицы к вискам и обратно.

     8. Массируйте (поглаживайте) волосистую часть головы Левой или правой ладонью проведите 10-15 раз ото лба к затылку и обратно. Затем воздействуйте на точку соединении головы и шейного позвонка вибрирующим движением в течение 15-20 секунд.

     9. Массируйте глаза. Совершайте кругообразные движения глазными яблоками под закрытыми веками в медленном темпе. Сделайте не менее 10 движений в каждую сторону. Разотрите руки и теплыми ладонями или пальцами слегка помассируйте закрытые глаза. Теперь откройте веки и помигайте.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Принципы и дыхания в тай-чи

     Гимнастическое лечение искусством тай-чи

     Тай-чи: погружение в Чи

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.