Тай-чи: лошадиная грива

     1. Встаньте в позицию упражнения «Обнимем луну». Сделайте глубокий вдох.

     2. Шагните правой ногой в сторону. Ноги при этом должны быть расставлены чуть больше, чем на ширину плеч

     3. Одновременно с шагом выставьте правую руку вперед локоть слегка согните. Кисть при этом должна быть поднята вверх, а ладонь направьте к лицу.

     4. Запястье левой руки прижмите к верхней части бедра. При этом ваша левая рука должна быть согнута в локте. Кисть вытяните вперед.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Принципы и дыхания в тай-чи

     Гимнастическое лечение искусством тай-чи

     Тай-чи: погружение в Чи

     Массаж Тай-чи