Тай-чи: лошадиная грива
1. Встаньте в позицию упражнения «Обнимем луну». Сделайте глубокий вдох.
2. Шагните правой ногой в сторону. Ноги при этом должны быть расставлены чуть больше, чем на ширину плеч
3. Одновременно с шагом выставьте правую руку вперед локоть слегка согните. Кисть при этом должна быть поднята вверх, а ладонь направьте к лицу.
4. Запястье левой руки прижмите к верхней части бедра. При этом ваша левая рука должна быть согнута в локте. Кисть вытяните вперед.
Читаем дополнительно по данной теме:
Принципы и дыхания в тай-чи
Гимнастическое лечение искусством тай-чи
Тай-чи: погружение в Чи
Массаж Тай-чи
|