Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Принципы и дыхания в тай-чи

     У тай-чи, как и у любой другой китайской гимнастики, имеются свои принципы. На них строится вся последовательность движений комплекса тренировок. Основным принципом тай-чи считается взаимопревращаемость противоположных начал природы Инь и Ян. Каждое движение переходит в этой гимнастике в свою противоположность. Если вы поднимались, то вам следует затем опуститься. Двигались вперед — возвращайтесь назад. Завершили движение — пора перейти к начальному движению. Нельзя допускать перерывов и остановок: потом у вас не хватит сил собраться и сде-ать рывок к здоровью и стройности.

     Все движения тай-чи должны выполняться гармонично, плавно. Именно это и составляет целостность человеческого организма. Все наклоны, повороты и другие движения тела комбинируются по принципу кругового движения, они снимают любое напряжение, а также обеспечивают внутреннюю и внешнюю гармонию.

     Как и любая другая китайская гимнастика, тай-чи обязывает занимающихся обращать особое внимание на правильное дыхание. Во время выполнения тай-цзи-цюань ваше дыхание должно быть согласовано с движениями тела. Упражнения построены таким образом, чтобы дыхание регулировалось и углублялось самопроизвольно. Начинающим рекомендуется естественное дыхание, которое согласуется с движениями по определенным принципам. Приноравливание дыхания к движениям происходит постепенно по мере правильного овладения комплексом гимнастики.

     Дыхание «тай-чи» восстанавливает подвижность диафрагмы, уменьшает нагрузку на сердце, массирует органы брюшной полости, способствует насыщению крови кислородом в специфических зонах. Благодаря такому дыханию усиливаются процессы метаболизма и энергообеспечения, восстанавливаются нарушенные функции.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Гимнастическое лечение искусством тай-чи

     Тай-чи: погружение в Чи

     Массаж Тай-чи

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.