Тай-чи — краткое название древнекитайского искусства тай-цзи-цюань.
В число ее «обязанностей» входит предупреждение и профилактика различных болезней. Она также призвана вести человека к гармонии с миром и самим собой. Китайская гимнастика тай-чи внешне выглядит как необычный танец. На деле же она является сильным инструментом физического, а иногда и духовного совершенствования и самозащиты.
В древности считалось, что все оздоровительные мероприятия должны начинаться с овладения определенным комплексом гимнастических упражнений. В первую очередь человек должен был научиться поддерживать равновесие между «телом и духом», и все это, исходя из очень простого представления: покой обретается в движении, а душевное равновесие и воля человека неразрывно связаны с его физической активностью.
Залогом укрепления защитных сил организма и предупреждения преждевременного старения являются интеллектуальная и физическая активность. Так считали древнекитайские мудрецы. Да и современные врачи с ними согласны.
И как раз тай-чи способствует повышению всех защитных сил организма, только при этом не стоит забывать еще о некоторых факторах. Это умеренность в еде, простая и спокойная жизнь, полноценный отдых.
Тай-чи представляет собой медитативно-двигательные упражнения, собранные и подчиненные одной определенной системе. Посредством этих упражнений достигается внутреннее, естественное состояние покоя. Стрессовые ситуации и психические травмы могут вызывать функциональные нарушения как в поведении человека, так и в его организме. Известно, например, что стрессовые ситуации играют важную роль при язвенных или гипертонических заболеваниях. Постарайтесь этого избежать.
Система упражнений тай-цзи-цюань состоит из двух взаимосвязанных и одновременно протекающих процессов: физического (физических упражнений) и психического (медитативных упражнений). Термин «медитация» определяется в философской литературе как умственное действие, которое направлено на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности, на достижение уравновешен ности ума и нереактивности психики. Так что пора приступать к медитации. И, конечно, к выполнению упражнений тай-чи.
Обретая жизненную энергию, вы укрепляете суставы, иммунную и нервную систему, улучшаете координацию движений, повышаете гибкость тела, а также учитесь эффективным приемам самообороны. Существует мнение, что китайская гимнастика тай-чи позволяет сознанию верну п. утраченный контакт с телом. Это очень важно для современного человека.
