Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Бодифлекс: упражнение "Сейко"

     Это упражнение укрепляет мышцы боковой поверхности туловища. Встаньте в начальную позу (она аналогична описанным выше). Главное — успешно перейти в основную позу.

     Теперь самое время начать формирование мышц наружной поверхности бедра.

     Начальная поза

     Встаньте на руки и колени, вытяните выпрямленную правую ногу в сторону, под прямым углом к телу. Правая ступня должна быть на полу.

     Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

     Основная поза

     Поднимите вытянутую ногу таким образом, чтобы она была параллельна полу. Тяните ее вперед, по направлению к голове. Нога должна оставаться прямой.

     В этом упражнении носок может быть и оттянут, и согнут, это не имеет значения.

     Задержитесь в данной позе на 8 счетов. Переведите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу на полу. Упражнение следует выполнить по 3 раза на каждую сторону.

     Подсказки:

     • не сгибайте поднятую ногу в колене. Это снимает напряжение с внутренней поверхности бедра;

     • постарайтесь поднимать ногу как можно выше. В первый раз большинству людей удается поднять ее всего на 9 сантиметров над полом;

     • поднимая ноги, держите руки прямыми. Можете немного наклониться в противоположную сторону, чтобы сохранить равновесие. Но постарайтесь держаться как можно более прямо.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Бодифлекс:

     Техничное дыхание в бодифлексе

     Бодифлекс: упражнение "Лев"

     Бодифлекс: упражнение "Алмаз"

     Бодифлекс: упражнение "Шлюпка"

     Бодифлекс: упражнение "Кошка"

     С бодифлексом на "ты"

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.