Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Бодифлекс: упражнение "Боковая растяжка"

     Это упражнение укрепляет мышцы боковой поверхности туловища. Встаньте в начальную позу (она аналогична описанным выше). Главное — успешно перейти в основную позу.

     Основная поза

     Опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено.

     Теперь поднимите правую руку и вытяните ее над ухом. Тяните ее все дальше и дальше до тех пор, пока не почувствуете, как тянутся мышцы бока от талии до подмышки.

     Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове.

     Выдержите позу на 8 счетов, переведите дыхание. Сделайте упражнение 3 раза в левую сторону, потом 3 раза в правую.

     Подсказки:

     • не сгибайте руку в локте, когда вы ее поднимаете, чтобы правильно сделать растяжку. Просто потянитесь и растяните мышцы;

     • пальцы вытянутой ноги должны быть оттянуты, чтобы растяжка была действительно хорошей;

     • сохраняйте правильную позу. Не наклоняйтесь вперед.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Бодифлекс:

     Техничное дыхание в бодифлексе

     Бодифлекс: упражнение "Лев"

     Бодифлекс: упражнение "Алмаз"

     Бодифлекс: упражнение "Шлюпка"

     Бодифлекс: упражнение "Кошка"

     С бодифлексом на "ты"

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.