Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
Карта сайта
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Бодифлекс: упражнение "Лев"

     Это упражнение тренирует не только тело, но и лицо, и шею. Тройной эффект вам обеспечен.

     Начальная поза

     Это обычное положение стоя. Ноги расставлены на ширину 30-35 сантиметров, руки упираются ладонями в ноги на 2,5 сантиметра выше коленей, как будто вы собираетесь присесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание. Втяните живот и примите основную позу.

     Основная поза

     Эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она была образована из йоговской «позы льва», но выполняется несколько иначе. При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, и у вас получается «широкая пасть старого льва». В Бодифлексе все несколько иначе.

     Сначала соберите губы в маленький кружочек, как будто не хотите пропускать в рот ложку. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их вверх (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В это же время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это укрепляет область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.

     Подсказки:

     • не открывайте рот слишком широко;

     • когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка;

     • при выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться.

     Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов. С выдохом возвращайтесь в начальное положение. И опять все сначала.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Бодифлекс:

     Техничное дыхание в бодифлексе

     Бодифлекс: упражнение "Алмаз"

     Бодифлекс: упражнение "Шлюпка"

     Бодифлекс: упражнение "Кошка"

     С бодифлексом на "ты"

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.