Встаньте прямо. Спина должна быть прямой, живот — подтянутым. Кисти рук положите на плечи и начинайте выполнять вращения. При этом спину не выгибайте, а живот не выпячивайте. Выполняйте столько вращений, сколько вам захочется. Недооценивать себя не следует, впрочем, как и переоценивать.
Усложните данное упражнение. Выпрямите руки и выполните вращения прямыми руками, имитируя движение крыльев мельницы. После завершения перечисленных выше действий вы почувствуете, как напряглись мышцы спины между лопатками.
