Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
Карта сайта
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Слайд-тренировка

     Очень важно научиться правильно «скользить». А значит, вам необходимо знать базовые упражнения. Можете понаблюдать за конькобежцами на стадионе или по телевизору.

     Итак, начинайте кататься на слайде.

     Повторяйте за конькобежцем

     1. Займите исходное положение: это будет стойка у левой рампы слайда. Ноги чуть-чуть согните в коленях. Соедините стопы. Спина должна быть немного наклонена вперед, плечи же окажутся над уровнем колен.

     2. Оттолкнитесь от левой рампы. Выполните два шага вдоль слайда вправо.

     3. Соедините стопы у правой рампы.

     4. Таким же образом вернитесь влево.

     Одностороннее катание

     1. В этом случае выполняйте только одинарное скольжение.

     2. Руки при этом должны сгибаться вперед и разгибаться вдоль туловища.

     И все же пока не стоит форсировать события: включать в тренировку движения рук вам пока еще рано. Просто держите руки на поясе или на бедрах.

     Сначала на носок

     1. Выполните базовое скольжение, которое было описано в самом начале комплекса.

     2. Движение не заканчивается касанием ногой рампы. Когда вы касаетесь ее одной ногой, вторая нога должна коснуться пола носком спереди от слайда.

     Ноги вверх

     1. Как обычно, начинайте выполнять базовое скольжение.

     2. В то время, когда нога касается рампы, колено отстающей ноги нужно поднять прямо вверх.

     3. Руками желательно выполнять махи над головой.

     Попробуйте собрать все движения воедино. Знайте, что с первого раза это может не получиться. Но неоднократное повторение приблизит вас к цели — снижению веса.

     Задний ход

     1. Выполните базовое скольжение.

     2. Доезжая до рампы, согните колено отстающей ноги четко назад. Затем — ножной задний ход.

     3. Руки должны быть согнуты в локтях перед грудью. В таком положении начинайте выполнять разводку и сведение рук.

     Разностороннее движение

     1. И в этом случае вам не обойтись без базового скольжения.

     2. Заканчивайте его махом отстающей ноги четко в сторону. Колено сгибать не надо.

     3. Руками выполняйте махи четко в сторону и вниз.

     Все вышеописанное упражнение построено на махах в стороны. Сначала с одной стороны, потом с другой.

     Базовый разворот

     1. В этом упражнении поставьте направляющую ногу в положение с развернутым наружу носком. А вот «отстающая» нога должна стоять, как при базовом скольжении.

     2. Руки поставьте на пояс. Колени немного согните.

     3. Начинайте скользить, постоянно возвращаясь в исходную для этого упражнения позицию.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Танцевальная аэробика

     Аква-аэробика

     Слайд-аэробика

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.