Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
Карта сайта
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Аква-вариации

     1. Встаньте правым боком к бортику бассейна. Ухватитесь рукой за край бортика. Плавно переведите левую ногу вверх, затем вниз. Не забудьте перевести ее назад, потом в сторону. Желательно описать ногой полукруг. Можно поднимать и опускать ногу, согнутую в колене. Словом, вариантов много. Когда проведете весь цикл с левой ногой, переходите к упражнениям с правой, то есть повернитесь к бортику бассейна левым боком. И начните все сначала.

     2. Встаньте лицом к бортику, ухватитесь руками за его край. Поочередно поднимайте назад прямые и согнутые в коленях ноги. Вытяните тело, чтобы стать стройнее. Выполняйте махи ногами вверх и вниз. Затем несколько раз энергично оттолкнитесь вперед-назад от бортика.

     3. Теперь встаньте спиной к бортику и начинайте выполнять упражнение «велосипед», затем «ножницы». Можно также делать махи ногами.

     4. Переходите к группе активных упражнений. Это могут быть бег и ходьба маршевым шагом (разумеется, в воде). Помимо бега, можно вращаться вокруг своей оси, выполнять прыжки и подскоки, причем в разных направлениях. Не исключены и танцевальные движения.

     Вы можете просто походить в воде; она должна доходить вам до середины бедра. А скорость вашего передвижения должна быть не менее 5 км/ч. Это оптимальный вариант.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Танцевальная аэробика

     Аква-аэробика

     Слайд-аэробика

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.