Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
Карта сайта
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Преимущества аква-аэробики

     Вода для занятий аква-аэробикой должна быть чистой.

     Если среди партнеров по фитнес-группе вы, обладая отнюдь не идеальными формами, будете чувствовать себя неуютно, то в воде ваше тело практически не будет заметно. Вы забудете о лишнем весе, а значит, и о неудобствах.Занятия состоят из серии упражнений, при выполнении которых преодолевается сопротивление воды. Вес человека в воде уменьшается, поэтому во время тренировок практически исключена опасность получить травму. Вода — отличная среда для укрепляющих тело упражнений. Она создает дополнительное сопротивление и в то же время не травмирует суставы, мышцы и кости.

     Вода снижает риск застоя крови и ускоряет возвращение венозной крови в сердце. Женщинам, страдающим варикозным расширением вен, занятия в воде просто необходимы. Лучше провести своевременную профилактику, чем потом страдать от появившихся болезней.

     Худеем не по месяцам, а по неделям. Вы задались целью быстро сбросить лишний вес? Вам поможет всеми любимая аква-аэробика.

     Давление воды в 50 раз превышает давление воздуха. А значит, что на каждое движение вы будете затрачивать существенно больше сил. Сопротивление движениям тела требует значительных мышечных усилий. Преодолевая постоянное сопротивление воды, мышцы получают более серьезную, многоплановую нагрузку. В тренировке оказываются задействованы все мышцы тела. Представьте, сколько усилий вам потребуется, чтобы просто ходить по дну бассейна! За счет преодоления сопротивления воды мышцы приводятся в тонус, тело обретает приятные очертания. Кроме того, в воде тело пытается согреться, а значит, калории сгорают с удвоенной скоростью.

     Во время тренировок используется специальный инвентарь, который существенно повышает интенсивность упражнений. Он также помогает разнообразить тренировки, сделать их более интересными. Не зря большинство посетительниц аква-аэробики отмечают, что занятия в воде проходят намного веселее, чем простые групповые тренировки в зале.

     Прощание с целлюлитом. Аква-аэробика позволит вам избавиться от «апельсиновых корок». Ведь во время занятий вода превращается в хорошего массажиста. Соединительная ткань получает прекрасную стимуляцию. Такой эффект очень полезен для кожи и сосудов, а в целом — для всего организма. Вы получаете возможность скорректировать целлюлитные отложения. Преимущество аква-аэробики заключается еще и в том, что в воде не приходится потеть. К тому же, нет чувства обессиливающей усталости. Ведь здесь каждый выбирает свой уровень нагрузки.

     К прогрессу без стресса. Спустя короткий промежуток времени после начала тренировок вы заметите определенный прогресс и в здоровье, и в состоянии кожи, мышц и связок. Также у вас улучшится настроение, поскольку вода — замечательный антидепрессант. Она укрепляет нервы и «смывает» негативные эмоции. Водый массаж приводит к расслаблению, снимает напряжение и траняет стресс. Кроме того, занятия аква-аэробикой приносят удовольствие. Ведь вода скрывает от окружающих проблемы вашей фигуры, неловкость движений, избавляет от застенчивости и делает процесс выполнения упражнений более комфортным.

     Выведение шлаков. Во время занятий аква-аэробикой происходит массаж ваших внутренних органов. При этом активизируется обмен веществ, почки снабжаются кровью более интенсивно. Это способствует скорейшему выведению из организма шлаков и токсинов.

     Если вы потом проведете еще немного времени в сауне, то действительно омолодитесь и почувствуете себя намного лучше.

     Укрепление иммунитета. В наше тяжелое время зачастую отказывает иммунная система. Из-за пагубного влияния многих негативных внешних факторов она дает сбой, и восстановить ее после этого совсем непросто.

     Занятия аква-аэробикой позволят вам укрепить иммунитет. Вы сможете повысить сопротивляемость своего организма к простудным заболеваниям, а также закалить свое тело.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Аэробика:

     Польза от занятий аэробикой

     Начальный комплекс упражнений для аэробики

     Степ-аэробика

     Танцевальная аэробика

     Аква-аэробика

     Слайд-аэробика

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.