Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
Карта сайта
ПАРТНЕРЫ
Отличная тв программа тв - http://www.pimtv.ru/ и все телепередачи на завтра.
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Аква-аэробика

     Данная разновидность аэробики очень похожа на синхронное плавание. Занятия аква-аэробикой помогут вам вернуть бодрость, стройность и здоровье, а также возобновить запасы жизненной энергии. Аква-аэробика — мечта и цель любой женщины. Даже будущие мамы могут выполнять несложные упражнения в воде. Перенесенные травмы — не помеха. Наоборот, аква-аэробика поможет вам быстрее восстановиться.

     Специалистами были проведены многочисленные исследования: велись наблюдения за людьми, занимающимися аква-аэробикой. В итоге оказалось, что этот вид аэробики укрепляет тело, улучшает гибкость, растягивает мышцы и связки и к тому же прекрасно сжигает лишние калории. Словом, аква-аэробика приносит не только удовольствие, но и большую пользу. А главное, сбывается мечта многих женщин — стать стройнее и тоньше.

     К числу основных достоинств аква-аэробики можно отнести то, что здесь практически невозможно получить травму. Разве что если очень-очень постараться.

     Не думайте, что аква-аэробика и бассейн — взаимодополняющие понятия. Вы можете выполнять упражнения в любом водоеме с чистой водой и тихим течением. Идеальной глубиной будет глубина 1,6-2 м. Однако если вы не умеете плавать или ваш вес превышает норму, то лучше выбрать для себя место помельче, чтобы ногами доставать дно. Установлено, что вода имеет удивительные свойства, она оказывает оздоравливающее влияние на организм человека.

     Разумеется, у аква-аэробики есть и определенные противопоказания.

     • Людям, которые перенесли сердечный приступ или склонность к судорожным припадкам, а также пожилым. Собственно, вам можно заниматься, но только под руководством тренера либо врача ЛФК. Нежелательно приступать к занятиям маленьким детям. Если вы страдаете астмой, то все должны помнить, что гидростатическое давление может вызвать ощущение сдавленности в груди. По этой причине вам будет трудно дышать. Поэтому вам желательно заниматься на мелководье (вообще необходимо отметить, что людям с бронхиальной астмой или обструктивным бронхитом можно заниматься только под очень тщательным и квалифицированным наблюдением, тогда эффект от грамотно и вдумчиво спланированных тренировок может быть просто поразительным).

     • Поврежденные барабанные перепонки —тоже повод задуматься о том, надо ли начинать занятия, так как у вас могут возникнуть нарушения в вестибулярном аппарате. Для профилактики осложнений складывайте в каждое ухо смоченный в масле тампон. Нарушения равновесия могут возникать у людей с выраженным остеохондрозом шейного отдела позвоночника, когда патологические проявления заболевания сопровождаются сосудистой недостаточностью (периодическим головокружением, тошнотой, неустойчивостью походки). Надо отметить, что для таких людей (при соблюдении указанных принципов, естественно) тренировки в воде являются одним из самых оптимальных видов физической активности.

     • Если у вас имеется склонность к аллергии, то сильно хлорированная вода должна вас насторожить и заставить прихватить с собой очки для плавания.

     • Если вы подвержены простудным или ревматическим заболеваниям, проверьте, чтобы температура воды в бассейне или водоеме была не ниже 20°С. Зачем рисковать своим здоровьем?

     А теперь познакомьтесь с некоторыми правилами. Они помогут вам приспособиться к воде, принять ее и понять.

     • Нельзя плавать сразу после приема пищи — лучше подождать. Ученые установили, что во время пищеварения много крови приливает к желудку и кишечнику. По этой причине кровоснабжение мозга ухудшается, что может вызвать головокружения и судороги. А в воде это приведет к самым непредсказуемым последствиям, порой трагическим.

     • Перед занятием примите прохладный душ или же проявите осторожность и заходите в воду очень медленно. Холод сужает кровеносные сосуды, заставляя сердце работать с большей нагрузкой; если же он «обрушивается» на организм внезапно, то при определенных обстоятельствах может привести к кислородному голоданию сердечной мышцы и, как следствие, вызвать боли в сердце. Особенно опасно это для страдающих ИБС. Так что осторожность вам не помешает.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Аэробика:

     Польза от занятий аэробикой

     Начальный комплекс упражнений для аэробики

     Степ-аэробика

     Танцевальная аэробика

     Слайд-аэробика

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.