Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Дыхательные упражнения и упражнения на гибкость

     1. Лягте на спину. Руки должны находиться за головой, Перекрестите ноги и поднимите их вверх. На выдохе приподнимите плечи и, выпрямляя руки, достаньте до пальцев ног.

     Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох. Повторите упражнение 2—8 раз.

     2. Лягте на спину. Ноги должны быть прямыми. Скользите руками по полу вверх. Сделайте вдох. Скользите руками по полу вниз, к ногам. Сделайте выдох.

     3. Лягте на спину. Ноги должны быть прямыми. Одну руку положите на живот, другую — на грудь. Чередуйте дыхание грудью и животом. При вдохе должна подниматься рука, лежащая на животе (3 раза), затем — на груди (3 раза).

     4. Лягте на спину. Ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол. Вытяните руки вперед (пальцы направьте в потолок). Сделайте глубокий вдох. На выдохе положите колени на пол в одну сторону; руки должны тянуться в противоположном направлении.

     5. Лягте на спину. Ноги выпрямите и поднимите. Затем разведите их в стороны. Руки должны находиться на бедрах. Делайте пружинистые движения ногами вниз, к полу. Пусть руки помогут ногам опускаться вниз.

     При выполнении этого упражнения растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.

     6. Сядьте по-китайски: стопы должны находиться вместе, колени «смотрят» в стороны. Плавно опускайте колени к полу, помогая себе руками.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.