Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер
1. Лягте на спину. Поднимите вверх обе ноги, потом, держа бедра вертикально, расслабьте колени и дайте упасть расслабленным голеням.
Повторяйте упражнение до появления легкой усталости.
2. Лягте на спину. Подтяните колени к животу и делайте ними круговые движения. Через полкруга, внизу, ноги выпрямите. Потом начинайте делать круговые движения с другого бока. Колени опять сгибаются и идут вверх, проходя над животом, и снова уходят по кругу вниз.
