Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища
1. Удобно лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища. Сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища, как будто вы стараетесь втянуть воду в половые органы (при сжатии) и вытолкнуть ее (при расслаблении).
Повторите упражнение 12—15 раз.
Это упражнение противодействует вялости вагинальных мышц и улучшает кровообращение.
2. Сидя или лежа сжимайте мускулы ягодиц, туго соединяйте их, напрягайте так, чтобы почувствовать, что ваши бедра стали меньше.
