Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     1. Удобно лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища. Сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища, как будто вы стараетесь втянуть воду в половые органы (при сжатии) и вытолкнуть ее (при расслаблении).

     Повторите упражнение 12—15 раз.

     Это упражнение противодействует вялости вагинальных мышц и улучшает кровообращение.

     2. Сидя или лежа сжимайте мускулы ягодиц, туго соединяйте их, напрягайте так, чтобы почувствовать, что ваши бедра стали меньше.

     Повторите упражнение 12—15 раз.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.