Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
СТАТИСТИКА
Рейтинг сайтов YandeG

Рейтинг@Mail.ru
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
типы красоты как сохранить красоту и здоровье волос делаем фигуру стройной оттачиваем внешний вид

чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем! особенности ухода за кожей лица секреты свежего дыхания

красивая грудь - не мечта, а реальность стройные ноги на всю жизнь уход за шеей и руками ароматные и омолаживающие ванны

Упражнения для шейных мышц

     Обычно шея больше всего болит после длительной работы за столом, или сна на неудобной подушке. Регулярно выполняемая гимнастика поможет справиться с данной проблемой.

     1. Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки.

     На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 раз.

     2. Сесть по-турецки, обхватив руками голени или носки; спина выпрямлена. На счет «раз» — повернуть голову влево, на счет «два-три» — еще дальше влево, рывками, на счет «четыре» — плавно вернуться в исходное положение. Повторить 4—6 раз в каждую сторону.

     3. Встать на колени и опереться на прямые руки, поставленные на ширине плеч. И руки, и бедра — под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполняем круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону.

     Повторить 3 — 6 раз в каждую сторону.

     4. Лечь на живот, сплетя руки на затылке и отведя локти так, чтобы сблизились лопатки; лбом упереться в пол. На вдохе поднять голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернуться в исходное положение.

     Повторить 8—10 раз.

     Обратите внимание: последние два упражнения нельзя делать при выраженном остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Другие статьи по данной теме:

     Делаем фигуру стройной:

     Убираем животик

     Сидим и держим осанку

     Легкая и свободная походка

     Ровная спина - это красиво и полезно

© 2009-2011 Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Размещение материалов сайта в интернете возможно лишь с обязательным указанием активной ссылки.