Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
Карта сайта
ПАРТНЕРЫ
СТАТИСТИКА
Рейтинг сайтов YandeG

Рейтинг@Mail.ru
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
типы красоты как сохранить красоту и здоровье волос делаем фигуру стройной оттачиваем внешний вид

чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем! особенности ухода за кожей лица секреты свежего дыхания

красивая грудь - не мечта, а реальность стройные ноги на всю жизнь уход за шеей и руками ароматные и омолаживающие ванны

Борьба с полнотой

     Лучше всего, конечно, выяснить у врача причину увеличения веса, накопления жира. Если ожирение наступило в результате переедания, то будет назначена соответствующая диета: как питаться, чем питаться, сколько принимать пищи, каким основным питательным веществам отдавать предпочтение, в каком соотношении. Если есть наследственная предрасположенность к ожирению или причина кроется в нарушении деятельности вегетативной нервной системы, то сложная проблема излишнего веса будет решаться под контролем врача.

     Снизить массу тела можно, сочетая диету с физиотерапией, физкультурой.

     Попробуйте выполнять следующий комплекс физических упражнений:

  1. Упражнение для рук, грудной клетки, плечевого пояса: пятки вместе — носки врозь, руки опущены вдоль тела, круговые движения руками перед грудью, руки вверх, поднимаясь на носочки, сделать хлопок руками над головой — повторить 10-12 раз.
  2. Упражнение для мышц груди: пятки вместе — носки врозь, руки подняты вверх, грудная клетка расправлена, смотреть вперед — два наклона вперед, коснувшись пальцами рук пальцев ног, выпрямиться, два пружинистых наклона назад — повторить 8-10 раз.
  3. Упражнение для боковых мышц: пятки вместе — носки врозь, руки вдоль тела, поднимая руки, три пружинящих наклона тела налево, потом направо, возвращение в исходное положение — повторить 8-10 раз.
  4. Упражнения для мышц живота: положение сидя, ноги вытянуты вместе, руки позади тела, грудная клетка выпрямлена, поднять ноги от пола на 45°, развести в стороны, свести, медленно вернуть в исходное положение — повторить 8-10 раз.
  5. Упражнение для ног: пятки вместе — носки врозь, руки на поясе, подняться на носочки и ноги вытянуть вместе, руки позади, опуститься на обе стопы, левую ногу отвести влево, а руки развести в стороны, правой ногой при¬подняться на носочек, возвратиться в исходное положение, повторить, все для правой ноги — сделать 4-6 раз.
  6. И общее упражнение для всего тела: сделать 10-12 обыкновенных подскоков на носочках при расслабленной мускулатуре.

Другие статьи по данной теме:

     Делаем фигуру стройной:

     Убираем животик

     Сидим и держим осанку

     Легкая и свободная походка

     Упражнения для шейных мышц

     Ровная спина - это красиво и полезно

© 2009-2011 Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Размещение материалов сайта в интернете возможно лишь с обязательным указанием активной ссылки.