Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
СТАТИСТИКА
Рейтинг сайтов YandeG

Рейтинг@Mail.ru

Гимнастика для легкой походки

Шаг на месте, не отрывая ног от пола

     Встаньте, поставив ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимите, не отрывая пальцев от пола. На счет «раз» опустите пятку левой ноги.

     На «два» правую ногу опустите на пятку, а левую приподнимите. Колено ноги с приподнятой пяткой согните, а колено другой ноги сильно выпрямите. Упражнение выполняйте в быстром темпе.

Круговые движения стопы

     Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги, той, которая не опирается о землю, описывайте широкие круги, 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги поменяйте.

Ношение тяжести на голове

     Идя из комнаты в кухню или из комнаты в комнату, положите на голову, например, книгу и поддерживайте ее рукой. Когда научитесь сохранять равновесие, опустите руку. Спину при этом держите прямо.

Упражнения на ходу

     1. Сделайте 4 шага на пятках, 4 на носках (поднимись на цыпочки как можно выше), 4 обыкновенных шага.

     2. Дотроньтесь пяткой правой ноги до пола и сразу же отдерните ногу, приподняв ее на 10—15 см, колено выпрямляйте. Потом дотроньтесь носком ноги до пола и поставьте правую ногу на всю ступню. То же самое сделайте левой ногой.

     3. Сделайте довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом 2 маленьких шага левой и правой ногой; длинный скользящий шаг левой ногой, и так далее.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Стройные ноги на всю жизнь:

     Упражнения для поверхности бедра

     Секреты правильной походки

     Гладкая кожа на ваших ножках

     Правила депиляции на ногах и не только

     Гимнастика для усталых ступней

загрузка...
© 2009-2011 Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Публикация материалов сайта в интернете возможна только при указании активной ссылки.