Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
Красота
Здоровье
Азбука хороших манер
Отношения
Дети
Уютный дом
Рецепты
Комнатные растения
Домашние животные
Правила выбора товаров в магазине
Новые статьи на сайте! Перейти.

Гимнастика для изящных рук

Регулярная забота о твоих руках позволит обладать красивыми и изящными руками, которые будут иметь ухоженный вид. В этом тебе поможет гимнастика для рук.

Изящных руки

Каждое упражнение повторять 15 раз. Вместо гантелей можно использовать бутылку на 1,5 л.

  1. Исходное положение (ИП): стоя, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены вдоль тела. Согните руки, подняв гантели к плечам. Локти близко к корпусу строго под плечами. Вернитесь в ИП.
  2. ИП: стоя, сделайте шаг левой ногой вперед. Гантель в правой руке, прижатой к телу и согнутой в локте. Слегка согните колени и наклонитесь вперед. Разогните правую руку, удерживая локоть близко к телу. Вернитесь в исходное положение.
  3. ИП: ноги на ширине плеч, в руках - гантели на уровне бедер, руки согнуты в локте. Поднимите руки вверх до уровня груди, замрите на 3 секунды, вернитесь в ИП.
  4. ИП: ноги на ширине плеч, руки с гантелями по бокам. Разведите руки в стороны до положения, когда они будут параллельны полу, замрите на 3 секунды, вернитесь в ИП.
  5. ИП: ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях. Возьмите гантели, наклонитесь вперед, опустив руки вниз. Поднимите полусогнутые руки в стороны, вернитесь в ИП.

Похожие темы:

Мезотерапия - избавление от морщин

Гимнастика от морщин вокруг рта

Рейтинг@Mail.ru
© 2009-2011 Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Публикация материалов сайта в интернете возможна только при указании активной ссылки.