Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
Твоя красота
Твое здоровье
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж развитие умственных способностей, памяти и внимания

Как ускорить внутренние часы организма?

     Одна из причин, по которой мозг по-разному реагирует на завтрак и ужин, заключается в том, что процесс синтеза необходимых веществ из пищи протекает по-разному, в зависимости от суточного ритма организма. Например, углеводы повышают в мозгу уровень серотонина, который оказывает успокаивающее действие. В обычное время это не играет особой роли, но в обеденное время, когда процессы в организме замедляются, от углеводов лучше воздержаться.

     В разное время на мозг также влияют и другие поступающие с пищей вещества.

     Источником энергии, необходимым для нормальной деятельности организма и клеток мозга, служит глюкоза. Организм производит ее из углеводов (например, крахмал, находящийся в картофеле и макаронных изделиях, состоит из связанных между собой молекул глюкозы). Обычно результаты тестов памяти напрямую связаны с содержанием глюкозы в крови. Для нормального функционирования мозга концентрация глюкозы в крови должна оставаться на определенном уровне. Если уровень глюкозы падает, у людей начинают путаться мысли, а в особых случаях они даже теряют сознание.

     Протеин (белок) образуется из компонентов, которые называются аминокислотами и которые тоже жизненно необходимы для нормального функционирования мозга.

     Для синтеза нейротрансмиттеров — веществ, с помощью которых устанавливается связь между клетками мозга, — необходимы различные аминокислоты. Для производства таких незаменимых нейротрансмиттеров, как дофамин, норэпинефрин и эпинефрин, от которых напрямую зависит наше настроение, внимание и бдительность, нужна аминокислота тирозин.

     Еда, состоящая исключительно из углеводов, например макароны или хлеб, обеспечивает клетки мозга глюкозой и повышает уровень серотонина. Но ее недостаточно для производства других нейротрансмиттеров, в том числе тех, которые отвечают за внимание и память. Богатую углеводами пищу лучше есть вечером, но не днем, когда необходимо учиться. Поэтому во время остальных приемов пищи, кроме ужина, желательно есть белковую пищу, которая позитивно влияет на работу мозга.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Как развить память от ВУЗа до пенсии

     Как запомнить где вы оставили ключи от квартиры

     Как стресс уничтожает память

     Рыба - отличная пища для мозга и лекарство от шизофрении

     Кофеин в меру идет на пользу мозгу

     Как никотин влияет на обучаемость и память

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.