Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
Твоя красота
Твое здоровье
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж развитие умственных способностей, памяти и внимания

Уровень стресса можно контролировать

     Направление медицины, которое занимается изучением влияния ментальных состояний (таких как психологический стресс) на физическое состояние систем организма (например, иммунной системы), достаточно ново для западной медицины. Результаты исследований подтвердили, что уровень стресса можно значительно снизить с помощью следующих проверенных методов: контролируемого дыхания, различных техник биологической обратной связи, а также с помощью йоги и медитаций. Некоторые исследования также доказали, что регулярные физические упражнения могут снизить порог стрессовых гормонов и приучить организм более спокойно реагировать на раздражители. Во время занятий аэробикой улучшается снабжение мозга кислородом и глюкозой, повышается уровень гормонов, стимулирующих рост мозговых клеток, и даже вдвое ускоряется процесс развития новых нервных клеток гиппокампа.

     Кроме этих относительно здравых советов есть доказательства, что некоторые виды ментальной деятельности повышают риск стресса. Джозеф Брейди однажды провел эксперимент, упоминаемый во многих учебниках психологии. Он предложил жестокий, но точный способ выяснить, как ответственность влияет на уровень стресса и физическое состояние организма. Двух обезьян зафиксировали на одинаковых стульях, спроектированных так, что они обе одновременно получали электрические разряды. При этом одна из обезьян могла контролировать ситуацию и отключать электричество, нажимая на кнопку. Когда эта обезьяна нажимала кнопку, она отключала оба стула. Таким образом, обе обезьяны получали одина ковое количество электрических разрядов одинаковой мощности, но только одна из них могла влиять на ситуацию. В результате стресса язва желудка развилась только у одной из них — у «руководителя», который отвечал за нажатие кнопки, выключающей разряды. У «подчиненного» такой проблемы не возникло.

     Конечно же, такие результаты были расценены как доказательство того, что к язве может привести ответственность за принятие решений в стрессовой ситуации, а не руководящая должность сама по себе. Но на самом деле все куда сложнее. Более поздние попытки повторить результат эксперимента в различных условиях выявили, что чаще заболевала как раз та обезьяна, которая никак не могла влиять на ситуацию. Находящиеся в клетке животные, которых подвергали шоку, отчаянно искали способ прекратить разряды. Через некоторое время животное, угнетенное невозможностью контролировать ситуацию, ложилось в клетке и переставало реагировать на внешние раздражители. Оно переходило в состояние «приобретенной апатии». В попытке защитить себя организм животного признавал поражение и предпочитал отключиться, а не разрываться на части, борясь еще и со стрессом, вызванным неудачными попытками остановить регулярные атаки.

     Даже когда впоследствии беспомощному животному давали возможность отключать разряды нажатием кнопки, оно ею не пользовалось. Страдало не только восприятие информации, но и иммунная система, в результате чего организм становился уязвимым для болезней.

     Другими словами, хота ответственность за принятие решений и борьба с неблагоприятными условиями может вызвать стресс, организм гораздо хуже реагирует на невозможность контроле над постоянной стрессовой ситуацией. Особенно когда с ней можно только смириться, но не изменить. Склонность мозга защищать себя, впадая в апатию, также рассматривается как симптом депрессии. В подавленном состоянии мозг практически не может воспринимать новую информацию и обучаться.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Как развить память от ВУЗа до пенсии

     Как запомнить где вы оставили ключи от квартиры

     Как стресс уничтожает память

     Рыба - отличная пища для мозга и лекарство от шизофрении

     Кофеин в меру идет на пользу мозгу

     Как никотин влияет на обучаемость и память

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.