Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
Карта сайта
ПАРТНЕРЫ
СТАТИСТИКА
Рейтинг сайтов YandeG

Рейтинг@Mail.ru
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж

Рукам нужен отдых

     В последнее время очень модным стоя точечный массаж при различных заболеваниях. Биологически активных точек (БАТ) так много на теле человека, что, кажется порой, можно вылечиться от любой болезни без лекарств. Ну, что ж, китайцы придумали — мы с успехом пользуемся. Но для эффективности любого массажа (точечного или еще какого-нибудь) необходимы сильные руки и пальцы. А они чаще всего «загружены» нами до предела — то печатаем бесконечно на компьютере, то носим неподъемные сумки (неизвестно чем наполненные, но все равно тяжелые), то сами перетаскиваем мебель для экономии затрат на оплату труда грузчиков. В связи с вышеизложенным уверяю, что РУКАМ НУЖЕН ОТДЫХ!

     Так изучим же комплекс упражнений для пальцев и кистей рук, для локтевого и плечевого суставов. Они просты в исполнении и не требуют каких-то особенных условий и обстановки.

     Упражнения для пальцев рук:

  1. Широко растопырить пальцы. Пальцы соединить (5-6 раз).
  2. Сжать пальцы в кулак. Разжать кулак (5-6 раз).
  3. Сгибать поочередно пальцы, начиная от большого левой руки, заканчивая большим правой. Разгибать так же поочередно в «обратном» направлении (6-7 раз).
  4. Сгибать пальцы в пястнофаланговых суставах (это те косточки, по которым еще некоторые узнают, сколько дней в месяце). Разогнуть пальцы в пястнофаланговых суставах и согнуть в межфаланговых (как будто вы изображаете кошку, выпустившую когти). Тоже повторить несколько раз.

     Упражнения для кистей:

  1. Вытянуть руки вперед. Поднять кисти вверх (кисти, а не руки). Опустить вниз. Расположив кисти в горизонтальной плоскости (то есть перпендикулярно туловищу), отвести их вправо, затем влево (5-6 раз).
  2. Опустить кисти вниз. Слегка согнуть руки в локтях, «вывернуть» кисти на 180 градусов (как бы говоря, что нет ничего у вас в руках). Поднять кисти вверх, ладонями к себе. Повернуть их на 180 градусов (как бы говоря, что не нужно вам ничего). Повторить сначала все упражнение 5-6 раз.
  3. Сложить кисти ладонями друг к другу. Наклонить их вправо, нажимая левой кистью на правую, и влево, нажимая правой кистью на левую. Попробуйте повторить то же упражнение, развернув кисти ладонями наружу (3-4 раза).
  4. Круговые движения кистями рук: вправо, вниз, влево, вверх и в обратном направлении. Можно выполнить одновременно двумя кистями в одну сторону, можно в разные (8-10 раз).
  5. Сцепить пальцы рук, расположив их на уровне груди. Выполнить волнообразные движения от локтя правой руки до локтя левой с разными амплитудами (подсмотрите за своим ребенком, занимающимся брейк-дансом).

Читаем дополнительно по данной теме:

     Массаж живота и грудной клетки

     Гимнастика для живота

     Если устала спина

     Если устали ноги

     Закаливание

загрузка...
© 2009-2011 Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Публикация материалов сайта в интернете возможна только при указании активной ссылки.