Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
СТАТИСТИКА
Рейтинг сайтов YandeG

Рейтинг@Mail.ru
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж развитие умственных способностей, памяти и внимания

Защита для позвоночника

     Американские медики разработали ряд рекомендаций по защите позвоночника от чрезмерных нагрузок в бытовых ситуациях. Например, чтобы снизить нагрузку на позвоночник, они рекомендуют мужчинам не носить в заднем кармане брюк бумажник, мелочь и прочие предметы. Это только кажется, что 100-200 г веса в заднем кармане – это ерунда, на самом деле нагрузка от них на позвоночник внушительная.

     Позвоночник

     Также врачи советуют спать на спине или на боку – лишь бы не на животе – длительное лежание на животе приводит к прогибанию позвоночника, который просто не успевает отдохнуть за ночь.

     Что касается обуви, то самым полезным будет ношение туфлей на плоской подошве, если обувь на каблуке, то его высота должна быть небольшой. Следует научиться правильно стоять: спина должна быть прямой, таз чуть подан вперед, поясница должна быть без прогиба, колени расслаблены. Дышать нужно полной грудью.

     Для повышения эластичности позвоночника американские ученые рекомендуют сократить употребление в пищу мяса, особенно говядины и свинины.

     Если же вам нужно присесть или что-то поднять с пола, то самое главное правило – сгибайте только колени и совсем не сгибайте спину! Почему? Потому что каждое сгибание спины уменьшает ресурс позвоночника и не нужно сгибать спину при всяких мелких необходимостях.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Польза и вред шоколада

     Облепиха лучше витаминов

     Польза оливкового масла

     Как побороть усталость

загрузка...
© 2009-2011 Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Публикация материалов сайта в интернете возможна только при указании активной ссылки.