Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
СТАТИСТИКА
Рейтинг сайтов YandeG

Рейтинг@Mail.ru
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твое здоровье
основные заболевания и методы их лечения домашняя аптечка гимнастика и массаж развитие умственных способностей, памяти и внимания

Как побороть усталость

     Иногда наступают такие дни, когда ощущается безумная усталость, просто нет сил без каких-то причин. Хотя причины на самом деле есть, непонятная усталость просто так не наступает.

     Например, если вы недавно съели что-то мучное, то в организме резко повысился уровень серотонина – это аминокислота, которая тормозит организм и его работоспособность. В этом случае нужно просто подождать, пока действие кислоты пройдет.

     Как побороть усталость

     Когда вы встаете на работу ежедневно в 7 часов утра, а на выходных решили поспать до 10 часов, в организме нарушаются биологические часы – вы устанете в выходной день не меньше, чем в рабочий, хотя будете отдыхать. Гормон бодрости – кортизол – останется на низком уровне на несколько часов дольше, чем обычно, что приведет к очень медленному включению мозга после сна. После этого обычно трудно возвращаться в будни.

     Если вы активно занимаетесь спортом, то вам необходимо больше пить воды. Если выпили меньше, организм теряет жидкость, что приводит к уменьшению объема крови и возникновению усталости. Спортсменам нужно выпивать больше жидкости даже в те дни, когда у вас нет тренировок.

     Очень сильное влияние на усталость имеет стресс. Буквально пятиминутный стресс может так измотать, что ощущение усталости будет с вами до конца дня. Попытайтесь спокойно закрыть глаза и представить себя в приятной обстановке, психологи советуют подумать о пальмах и шуме прибоя. Дыхание должно быть медленным и размеренным.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Польза и вред шоколада

     Облепиха лучше витаминов

     Польза оливкового масла

     Как повысить иммунитет

загрузка...
© 2009-2011 Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Публикация материалов сайта в интернете возможна только при указании активной ссылки.