Ученые одного из американских университетов провели ряд исследований относительно погружения разных участков головного мозга в сон и пришли к выводу, что скорость и крепость засыпания зависит от того, как интенсивно поработал мозг в целом и отдельные его участки в течение дня. И выяснилось, что наиболее способствует засыпанию нестандартная умственная активность, особенно непосредственно перед сном. Среди различных методов осуществления такой активности лучшим признан метод разгадывания кроссвордов, когда есть над чем подумать, есть что посчитать, есть что вспомнить – задействуются сразу несколько участков мозга. После непродолжительной активности эти участки потребуют отдыха, вечерняя же их активность – потребует сна. Получается эффект снотворного без всякой химии!
Если вы хотите хорошо выспаться ночью, вечером ставьте себе как можно больше нестандартных задач на интеллект. Кроме кроссвордов подобный эффект, хотя и в меньшей мере, имеет изучение иностранного языка, просмотр познавательного фильма о природе, чтение журналов с новой информацией и картинками. Возьмите себе хоть один из этих способов на вооружение и спокойный крепкий сон вам обеспечен!
