Женский сайт - красота, здоровье, отношения, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
Главная
Красота
Здоровье
Психология
Отношения с окружающими
Отношения
Дети
Домашний уют
Домашняя кухня

Привычки в питании

Что такое привычки в питании?

У каждого человека по мере взросления формируются определенные привычки в питании, у него появляются любимые блюда и напитки. Одни едят больше, другие меньше. Это зависит от особенностей организма и скорости обмена веществ каждого конкретного человека. А также от образа жизни человека, например, некоторые люди в силу своей занятости вынуждены есть в ресторанах быстрого питания. По мнению врачей-диетологов и медиков, многие люди питаются неправильно. Очень вредно есть жирную, острую, а также жаренную пищу. Кроме того, рекомендуется ограничить употребление мяса и отдавать предпочтение овощам и фруктам. Также надо пить больше жидкости, например, полезны свежевыжатые фруктовые соки и натуральная минеральная вода. Особенно полезны для здоровья человека экологически чистые продукты питания, выращенные без использования химических удобрений и добавок. Есть надо с удовольствием. Не следует принуждать себя или детей есть против силы. Кроме того, пищу необходимо правильно пережевывать. Аля пережевывания каждого кусочка рекомендуется 30-50 жевательных движений. Пищу нужно принимать в спокойной обстановке и не спеша.

Многие люди считают, что вечером желательно есть как можно меньше или не есть вовсе. Это не совсем так, неважно, когда мы едим, важно, сколько при этом мы получаем калорий. Поэтому вечером не рекомендуется есть тяжелую и жирную пищу.

Частота приема пищи

Привычка в питании

Прежде всего, нельзя есть слишком много. После тяжелого и сытного обеда организму требуется очень много сил для переваривания пищи. Человек чувствует общую усталость, снижается его работоспособность. Рекомендуется есть понемногу, но часто, примерно пять раз в день. В этом случае организм человека также получает все необходимые питательные вещества, однако нагрузка на пищеварительную систему намного меньше.

Завтрак

Утром организм нуждается в большом количестве энергии, поэтому завтрак должен быть полноценным, чтобы до обеда человек не ощущал чувства голода. Например, на завтрак рекомендуется есть хлеб, кукурузные хлопья, овощи, фрукты. Очень вредно на завтрак выпивать только крепкий кофе.

Обед

Во время обеда ни в коем случае не следует переедать, После слишком сытного обеда на организм приходится большая нагрузка. Человек чувствует тяжесть в желудке, ему хочется спать.

Ужин

По окончании дня прекрасно сервированный стол с легкой и нежирной пищей должен доставлять удовольствие. Ужиная, также не следует переедать: на полный желудок тяжело уснуть, к тому же могут мучить кошмары. Есть необходимо минимум за час до сна.

Необходимо ли есть лишь то, что вкусно?

Желательно, чтобы пища была вкусной, однако не следует питаться только сладостями или деликатесами. Еда должна быть полноценной и разнообразной. В пище должно быть сбалансированное соотношение белков, углеводов и жиров. Более половины энергии организму должны давать углеводы, третью часть - жиры, 15% - белки. Для здорового питания мясо не является жизненно необходимым, однако в нем много питательных веществ, которых нет в других продуктах. Поэтому иногда мясо надо включать в свой рацион питания. Овощи и фрукты не могут полностью заменить мясо. В ежедневном меню должно быть молоко, молочные продукты, фрукты и овощи: в этих продуктах имеются не только основные вещества, но и необходимые организму витамины.

Чувство меры

Большие проблемы возникают при бесконтрольном употреблении определенных продуктов, например, шоколадных конфет, чипсов. Часто люди не задумываются, сколько жиров и калорий содержат эти пищевые продукты.

Осторожно сахар!

Сахар является хорошим источником энергии, однако в нем нет ни одного ценного вещества, которое мог бы усвоить организм. Следовательно, желательно ограничить употребление сахара. Сахар могут заменить фрукты, мед и фруктовый сок.

Проблема ожирения

Проблема ожирения в современном обществе стоит очень остро. Многие люди страдают избыточным весом и, прежде всего, это связано с неправильным питанием и малоактивным образом жизни.

Читаем дополнительно по данной теме:

Вегетарианское питание

Диеты для снижения веса

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.