Гимнастика перед родами: заключительная часть занятия

     1. Встаньте на колени. Разведите руки в стороны, одновременно сделав вдох. Затем опустите руки вниз на выдохе.

     Повторите упражнение 4—6 раз.

     2. Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Руки разведите в сторону, сделав вдох. Когда опустите руки вниз, выдохните.

     По сути, это упражнение повторяет предыдущее, но исходное положение меняется.

     Повторите упражнение 4—6 раз.

     После занятия ваш пульс должен составлять от 100 до 140 ударов в минуту.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер