Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Гимнастика перед родами

     Этот период беременности является одним из самых значительных. Поэтому очень важно:

     • закрепить навыки глубокого и ритмичного дыхания при выполнении упражнений;

     • научиться расслабляться после выполнения трудной части упражнения;

     • соразмерять усилия при выполнении физических упражнений;

     • совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки и стопы, сгибания ног, повороты набок).

     По-прежнему не старайтесь форсировать события, доводя себя упражнениями до полного физического «истощения». Остановитесь на 45 минутах занятий. Этого времени вам вполне хватит, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

     Приступайте к занятиям лишь спустя 2 часа после приема пищи. А после занятий вам следует отказаться от еды на час.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.