1. Встаньте прямо. Руки разведите в стороны. Одну ногу поставьте на носок. Сделайте вдох. Приставьте ногу обратно руки опустите вниз. Одновременно сделайте выдох. Теперь поменяйте ноги местами. Повторите все сначала.
Выполните данное упражнение для каждой ноги по 2 6 раз.
2. Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширину плеч. Руки опустите вниз. Они должны быть полностью расслабленными. Делайте круговые движения плечами вперед и назад. Кисти рук при этом по-прежнему должны быть расслабленными.
Повторите упражнение 4—12 раз вперед и назад.
3. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Руки должны находиться на поясе. Делайте поворот плечами вправо. При этом правая рука будет «идти» назад параллельно полу. Посмотрите на пальцы правой руки, вернитесь в исходное положение и проделайте те же действия с другой стороны.
Повторите упражнение для каждой стороны по 2—6 раз.
4. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч, должны находиться на поясе. Делайте круговые движения туловищем с маленькой амплитудой. Учтите, что низко наклоняться назад и вперед вам категорически запрещается. Проделайте по 4 круговых движения в каждую сторону.
Повторите упражнение 1—2 раза.
5. Встаньте правым боком к устойчивой опоре, обопритесь на нее правой рукой. Поднимите левое колено в сторон стараясь при этом не задеть живот. Возьмитесь левой рукой за колено и сделайте 3 пружинящих движения ногой вверх по направлению к левому плечу. Проделайте упражнение 4 раза одной ногой и 4 — другой. Учтите, что колено и стопа должны смотреть в сторону.
