Первый триместр: заключительная часть занятия
1. Встаньте на колени, руки опустите вниз. Делайте круговые движения плечами вперед и назад.
Повторите упражнение 4-8 раз в каждую сторону.
2. Встаньте на колени. Одну руку поднимите вверх, другую — поставьте на пояс. Делайте наклоны. В каждую сторону нужно сделать по 4 раза.
Повторите упражнение 2—6 раз.
3. Медленно ходите на месте или по кругу. Ходьбу обязательно нужно сочетать с глубоким равномерным дыханием.
Это упражнение должно продолжаться 2—4 минуты. После занятия ваш пульс не должен превышать 100—160 ударов в минуту.
Читаем дополнительно по данной теме:
Комплекс упражнений для беременных:
Гимнастика в первом триместре беременности
Гимнастика во втором триместре беременности
Гимнастика в третьем триместре беременности
Гимнастика перед родами
Занятия после родов: упражнения для живота
Занятия после родов: упражнения для бюста
Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища
Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер
|