Первый триместр: заключительная часть занятия

     1. Встаньте на колени, руки опустите вниз. Делайте круговые движения плечами вперед и назад.

     Повторите упражнение 4-8 раз в каждую сторону.

     2. Встаньте на колени. Одну руку поднимите вверх, другую — поставьте на пояс. Делайте наклоны. В каждую сторону нужно сделать по 4 раза.

     Повторите упражнение 2—6 раз.

     3. Медленно ходите на месте или по кругу. Ходьбу обязательно нужно сочетать с глубоким равномерным дыханием.

     Это упражнение должно продолжаться 2—4 минуты. После занятия ваш пульс не должен превышать 100—160 ударов в минуту.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер