Будет просто замечательно, если ваши тренировки будут включать следующие упражнения:
• силовые;
• аэробные;
• на растяжку.
На силовые упражнения в тренажерном зале следует отвести как минимум 2 тренировки в неделю. Продолжительность одной тренировки — 1-1,5 часа. Для аэробных тренировок лучше всего подходит спокойный бег продолжительностью 20—30 минут. Лучше всего бегать каждый день, кроме дней силовых занятий.
