Это упражнение способно вернуть былую стройность всем без исключения мышцам. Вы сможете контролировать свое тело, ощущать все мышцы, даже те, о которых вы ранее не догадывались.
Начальная поза
Опуститесь на ладони и колени. Ладони должны лежать на полу, руки и спина выпрямлены. Держите голову прямо, смотрите перед собой. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза
Наклоните голову, в то же время выгните спину, поднимая ее как можно выше, для того, чтобы стать похожей на разозленную кошку. Задержитесь в этом положении на 8—10 счетов. Выдохните и расслабьте спину. Повторите упражнение 3 раза.
Подсказка:
• если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины.
