Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Бодифлекс: упражнение "Кренделек"

     Упражнение направлено на укрепление мышц наружной поверхности бедра, а также формирование талии.

     Начальная поза

     Сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено должно находиться над правым. Держите ногу ниже колена как можно прямее горизонтально над полом. Поставьте левую руку за спину, правой рукой при атом возьмите себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение, задержите дыхание. Втяните живот и примите основную позу.

     Основная поза

     Перенесите ваш вес на левую руку. Правой рукой подтяните левое колено вверх как можно ближе к себе. Начните сгибать туловище в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы наружной поверхности бедра и талии. Задержитесь в этом положении на 8-10 счетов, выдохните и начните все сначала. Выполните это упражнение 3 раза с левой ногой сверху и 3 раза с правой ногой, чтобы правая рука была сзади, правое колено подтягивалось левой рукой, а вы поворачивались вправо.

     Подсказки:

     • подтягивая колено вверх и вперед, максимально приближайте его к груди;

     • сгибаясь в талии, постарайтесь посмотреть назад как можно дальше. Вы почувствуете, как это влияет на растяжку.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Бодифлекс:

     Техничное дыхание в бодифлексе

     Бодифлекс: упражнение "Лев"

     Бодифлекс: упражнение "Алмаз"

     Бодифлекс: упражнение "Шлюпка"

     Бодифлекс: упражнение "Кошка"

     С бодифлексом на "ты"

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.