Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
Карта сайта
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Слайд-аэробика

     Разумеется, все вы знакомы со словом «слайд» и думаете, что оно связано с фотографией. Но только не в том случае, когда данный термин сочетается со словом «аэробика». Потому что слайд-аэробика — это своеобразный гибрид аэробных и силовых упражнений. Вам придется приложить немало усилий, чтобы освоить специальный коврик со скользящей поверхностью. Собственно, именно благодаря этому коврику такая аэробика получила свое «прозвище». Слайд-аэробика основана на имитации движений конькобежцев, фигуристов и лыжников. Дорожка довольно своенравна, она ни на минуту не даст вам возможности остановиться. Становясь на слайд-дорожку, вы отдаете себя во власть стремительной силы. При этом вы тренируете свою сердечно-сосудистую систему. Во время выполнения упражнений у вас сгорят лишние калории, прекрасно укрепятся мышцы нижней и верхней частей туловища. Словом, преимуществ у данного вида гимнастики очень много.

     Для занятий слайд-аэробикой вам понадобится специальный коврик. Если вы решите заниматься в группе, то такой коврик вам выдадут непосредственно перед началом занятия. Он представляет собой дорожку с двумя устойчивыми бортиками по бокам. Ее длина составляет примерно 180 см, ширина — гораздо меньше (около 0,5 м). Не думайте, что вы будете кататься по дорожке в кроссовках, не позволят вам этого делать и босиком. Будьте готовы к тому, что поверх спортивной обуви вам придется надеть синтетические чехлы.

     Впервые встав на слайд, вы почувствуете себя неуверенно. Помните выражение «как корова на льду»? Именно так можно будет сказать о вас в этот момент. Если вы, к тому же, решили посещать групповые занятия, то после наблюдения за катающимися вокруг вас девушками ваше чувство собственного достоинства явно уменьшится. Однако терять самообладание не стоит. Для начала попробуйте удержаться на слайде. Вспомните, как это делают профессиональные фигуристы или конькобежцы. Они очень сильно отталкиваются от «полотна» катка. Вам нужно будет сделать то же самое, только отталкиваться от бортиков слайда.

     Для этого надо напрячь внутреннюю и внешнюю поверхности бедер. К тому же, обычными катаниями вправо-влево на слайд-аэробике никто не ограничивается. Поэтому, едва овладев искусством скольжения, переходите к сложным комбинациям. В них сочетаются подъемы ног, повороты корпуса и махи руками. И если со стороны это может показаться легким и приятным времяпровождением, то на самом деле такакя аэробика — очень серьезная тренировка для самых решительных и упорных.

     В разных фитнес-клубах уроки слайд-аэробики строятся неодинаково. Например, некоторые инструкторы предпочитают сначала «разогреть» своих клиентов, а уже затем проводят силовую часть. Разогрев — это разнообразные выпады и махи ногами с использованием чудо-дорожки.

     Другие же тренеры чередуют аэробную и силовую нагрузки, выстраивая урок по принципу круговой тренировки. Это значит, что в течение 5—7 минут вы будете непрерывно кататься на слайде, а следующие 5 минут посвятите упражнениям для мышц ягодиц и пресса. Но в обоих случаях можете быть уверены только в одном: на следующее утро вы с трудом встанете с постели. Вы на себе испытаете, что означает словосочетание «мышечная боль», и это вам явно не понравится. Хотя очень скоро вы с ней свыкнетесь и со временем преодолеете негативные ощущения. Одним словом, вы покорите эту трудно преодолимую «вершину» под названием «слайд-аэробика».

     Также вы можете проводить тренировки у себя дома. Главное, чтобы вы приобрели слайд-дорожку и научились ею пользоваться. Желательно, чтобы с вами рядом обязательно кто-то находился во избежание возможных травм.

     Слайд-аэробика подойдет тем, кто ищет разнообразия и обладает неистребимым жизненным оптимизмом, кто хочет потерять 5-15кг или 5-15см в талии и бедрах. А также для всех тех, кто недоволен пропорциями своей фигуры. А это, по подсчетам статистиков, составляет около 99 % женского населения.

     Вам следует знать, что слайд-аэробика — не совсем безопасная гимнастика, особенно для тех из вас, кто имеет проблемы с коленями и позвоночником. Так что перед началом тренировок не забудьте посетить своего врача.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Танцевальная аэробика

     Аква-аэробика

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.